常搓7大部位能保健長壽
本文已影響7.65K人
本文已影響7.65K人
中醫按摩具有促進血液循環,調節神經功能,提高機體抗病能力,舒筋活絡等作用。正確的按摩可以達到養生保健的目的,下面爲大家介紹幾個有助長壽的按摩方法。
1、搓兩耳聽力好
耳朵上的穴位非常多,用兩手手掌輕按兩耳,上下方向往返推搓,將耳廓搓紅搓熱,可以刺激耳部穴位,不但能聰耳醒神,還能強身健體。
2、搓前額醒神志
將兩手手掌指尖相對放在前額,從中線向兩邊單方向推搓,每天30-50下。此法可以清醒神志,延緩“擡頭紋”的出現,早上醒來後操作更好。
3、搓胸脅調情緒
將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋,做環轉的搓摩活動,每個部位每次50下,每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能,還可以舒緩情志,調暢情緒。
4、搓鼻翼防感冒
兩手食指從眉頭正中開始,順着鼻樑推下來再搓上去,力量不要太大,操作次數以鼻翼微微發紅爲最好。此法可加快鼻部的血液循環,刺激穴位,預防感冒和鼻炎。
5、搓肚子理腸道
將手掌輕放於胃脘部,做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便,逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志,促進睡眠。
6、搓後腰暖腎臟
將兩手手掌輕按後腰,指尖朝下,做往返的摩擦,時間5-10分鐘,將腰部擦熱爲止。此法可以暖腎強腰,每天堅持做可以預防腰痠腰痛。
7、搓手足免疫強
用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱,可以刺激手穴,強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱,可以提高免疫力和抵抗力,預防感冒和呼吸系統疾病。
防癌延壽的飲食方案
魚、肉不可燒焦。科學檢測證明,魚和肉及其製品含有較多的強致癌物質。在烹調魚、肉等食物時,千萬注意不要燒焦,已經焦的部分不要吃。
多吃具有根莖的蔬菜。蘿蔔、豆芽、南瓜、萵苣和豌豆含有一種酶,能分解亞硝酸胺或阻止致癌物質發生作用;白蘿蔔、胡蘿蔔等根莖類蔬菜含有豐富木質素,有一定的抗癌功能。因此,多吃些根莖類蔬菜對身體是有好處的。
蔬菜要先洗後切,切好即炒,炒好即吃。由於維生素C易溶於水,化學性能不穩定,所以在烹調蔬菜時,最好不要切碎後再洗,更不宜長時間浸泡。
烹調時,作到旺火、急炒、快盛。這樣可以充分保存食物和蔬菜中的維生素C,此外,還應少用蒸煮方法。
不要擠出菜汁。菜汁中含有豐富的維生素C、酶和其他養分,故一般不要將菜汁擠掉。如特殊烹調時需要擠出菜汁,也要儘量利用起來,不要浪費掉。
適當用點醋。烹調蔬菜時如能放一點醋,不但味道鮮美,還能加強保護維生素C的作用,因爲維生素C在酸性環境中不易被分解。
不宜加用食鹼。在燒煮豆類食物、蔬菜時加些食鹼,可使食物酥軟,但卻會使維生素C大量被破壞和失效,降低蔬菜的營養,因此最好不要用。
日本人能保持長壽優勢 日本人長壽的六種健康飲食方式
常搓身體三部位 健康身體搓出來
長壽養生:常吃這些食物能長壽
五搓健身 104歲老人長壽祕訣曝光
影響長壽的壞習慣你佔了幾個 做好身體保健才能長壽
女性身體7大脆弱部位如何保養
艾灸穴位能保健 但要注意7點
8大原因長出頸紋 常做頸部保健操去頸紋
男人多搓搓這3個部位可以養生
老人養生 搓8個部位有助健康
三大保健穴位老人要常按
多看胸部能長壽 男人長壽的好習慣
女性搓這個部位竟然能排毒
意大利長壽鎮五位壽星的長壽祕訣
如何長壽 洗澡時越愛搓這地方越容易長壽
意大利長壽小鎮九位長壽老人的長壽祕訣
刮痧保健 常刮身體八部位好處多
天天搓澡都能搓出泥 常搓澡不利皮膚健康
老人養生保健要常搓腳 有三大好處
長壽的方法 保健身體做長壽體質
如何健康長壽?跟隨4位古人學長壽養生
長壽健康祕籍 八大食物需知曉
7種方法保護肺部健康 保護肺部健康的7種方法介紹
老年人保健很簡單 按摩眼部頭部助長壽
46-55歲是危險的十年 日常保健教你健康又長壽
男人想長壽護好身體5大部位
天天搓澡都能搓出泥 常搓澡不利皮膚健康
日本人能保持長壽優勢 日本人長壽的六種健康飲食方式
經常按摩這些穴位能養生保健
怎麼保養能讓鑽石延長壽命
搓搓身體這幾個地方能長壽 常搓腳,強腎不易老
老人按摩這些部位能延壽
女人每天搓8個部位竟然能養生