霧霾天氣的養肺小妙招
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近年來,由於許多城市空氣污染嚴重,導致許多城市出現了霧霾天氣,這無疑對於我們的肺部是很大的傷害。那麼有什麼比較好的養肺方法呢?下面爲大家介紹霧霾天氣的養肺小妙招,供大家瞭解。
霧霾天氣的養肺小妙招
清淡飲食
我們五臟六腑的日常保健離不開合理的膳食營養,要想養肺潤肺,那麼我們必須要保持飲食清淡。平時我們儘量不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性的食物,可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物,這樣有利於身體排出粉塵顆粒。
主動咳嗽
我們都知道,感冒咳嗽並不是一件好事。然而應對空氣污染時,我們可以採取主動咳嗽的方法。我們可以到戶外空氣清新的地方做一次深呼吸,在呼吸時緩緩擡起手臂,然後咳嗽。這樣可以及時清除呼吸道內的分泌物,保證我們呼吸的順暢。
醋薰法
我們平時也可以用醋薰的方法來清潔我們的房間和淨化周圍的空氣。我們都知道食醋有殺菌消毒的作用,用醋薰法就可以讓我們周邊的空氣變得更乾淨。我們可以在水壺裏倒入小半瓶食醋,然後放在爐子上加熱,這時醋的蒸汽就會瀰漫到整個房間,這樣可以清除室內的細菌和病毒。
腹式呼吸
我們平時都是用嘴巴和鼻子呼吸,大家不妨嘗試一下腹式呼吸法。首先,我們平靜地呼吸一分鐘,然後在吸氣時,將氣體最大限度地向外擴張到腹部。呼氣時,再最大限度地向內收縮腹部。如此循環往復,要注意保持每一次呼吸節奏的一致性。
及時清潔
如果外面的空氣污染比較嚴重,那麼我們就要減少外出的次數,千萬不要在戶外做運動。如果想要外出,最好選擇上午十點到下午三點這個時間段,這個時候的污染程度相對來說比較輕微。另外,大家在出門時,一定要記得戴口罩。
肺部排毒吃什麼好
黑木耳
多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力,可以潤肺、清潔血液,如果經常食用,還可有效的清除體內污染物質。
豬血
豬血能較好地清除人體內的粉塵和有害金屬微粒對人體的損害。現代醫學研究發現,豬血中的蛋白質經胃酸分解後,可產生一種消毒及潤腸的物質,這種物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應,然後通過排泄將這些有害物帶出體外,堪稱人體污物的“清道夫”。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
半邊蓮
半邊蓮也稱祛痰菜,自古以來就被用來維護人類呼吸系統的健康。半邊蓮含有一種生物鹼(山梗菜鹼),不僅能夠清潔粘液阻塞,祛痰及清潔肺部,還有擴展支氣管的作用,讓呼吸變得更順暢。
蜂蜜
蜂蜜是一種非常有益身體健康的食物,其性味甘平,能入脾經、肺經、大腸經,可以潤肺、解毒、補中,蜂蜜經常被用來治療咳嗽、肺燥症狀。
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