氣血充足臉色好 女性最佳補血菜推薦
本文已影響4.25K人
本文已影響4.25K人
女性如果氣血不足,可能會臉色蒼白、手腳冰涼、經常頭暈、容易睏倦,更有甚者可能會引發貧血,因此女性在日常生活中需要多吃些補血菜來補血。下面帶大家一起了解下生活中補血菜和補血料理。
八種補血菜讓你養生又有好氣色
南瓜
含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫陳修園曾稱讚“南瓜爲補血之妙品”。
金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
蘿蔔乾
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極爲豐富,鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物,它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
西紅柿
果色火紅,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收,因此,把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源,可有效補血。
髮菜
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
莧菜
含有豐富的鐵、鈣和維生素K,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功能。所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可爲人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。更重要的是,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
捲心菜
富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以,懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜,它也是婦女的重要美容品。
補血的食療方有哪些
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東西,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。
雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
當歸羊肉
羊肉400克切塊,黃芪、黨蔘、當歸各25克,同放砂鍋內,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經常食用。此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
女性氣血不足怎麼辦 盤點五種冬季補充氣血的食材
氣血不足和氣血充足都有什麼表現?女人氣血不足該如何調理?
女性氣血不足易生病 薦3款補血食物
想要氣色好就得先補血 推薦3款養血食譜
臉色暗沉多氣血不足 六款粥養出女人好氣血
女性氣血不足的食物推薦 女性氣血不足吃什麼食物?
血氣不足如何調理 氣血雙補養出好氣色
氣血不足臉色差 6款食療方可補血
女性補血補氣吃什麼最好 推薦補氣血的食療
氣血不足如何調理 推薦滋陰益氣補血湯
女人氣血不足莫慌 最佳補血週期要抓牢
嵐莉菜五國混血女孩走紅 最想私藏的初戀臉
吃什麼補氣血 4種菜餚讓女人補足氣血
貧血的人吃什麼補血最快 補血最佳食物推薦
氣血不足有什麼症狀 補氣血方法推薦
女人氣血不足怎麼辦?5款補氣養血的養生粥推薦!
夏天女人補血吃什麼好 補氣血食譜推薦
血氣不足怎麼辦 中醫推薦補氣血的妙方
氣血充足才能擁有好容顏 女人要這樣補血
補血補氣吃什麼好 推薦七道補血補氣藥膳方
女人喝什麼湯補氣血 補氣血的湯推薦
氣血不足的人怎麼調理 補氣血的方法推薦
氣血不足的表現 氣血不足的六款食補方子推薦
女性什麼時候補血最佳?補血吃什麼好?
氣血不足怎麼辦?推薦十種補氣血的食物
氣血不足吃什麼 推薦四款補氣血的食譜
推薦八款補血補氣藥膳 讓你吃出好氣色
女人喝什麼茶補氣血 補氣血的茶推薦
氣血不足的表現 氣血不足的六款食補方子推薦
女性氣血不足吃什麼補血比較好?
補血益氣粥:女人喝出好氣色(女性氣血不足表現)
吃什麼補血 女人氣血充足只需吃它們
氣血不足吃什麼蔬菜好 四種蔬菜能補血
築夢情緣傅建成什麼時候知道沈其南的身世
黴變玉米有什麼用途種蘑菇行嗎 玉米蘑菇有毒嗎
同房出血是什麼原因 女性又該如何應對
婚外戀男人不辭而別 他的離開是想結束這段關係
女子乘出租車被拋高速 一言不合鬧翻天女子無力叫冤
《親愛的自己》李思雨穿搭解析,小西裝的高級示範,照着穿
番是什麼意思:日本連載動畫連續劇(有周期性)
經典朋友早安問候語語錄錦集39句
老人怎麼服用降壓藥方法
倫敦街頭驚現垃圾堆砌的凱旋門
那個愛笑的女孩兒最新章節 沈初然陸葳小說全文閱讀
盧本偉爲什麼叫55開 背後另有真相55開盧本偉吃雞號被
精選黃易人生語錄
【圖】李鍾碩主演新電影《VIP》 首次挑戰反派角色
吳磊考北電藝考成績怎麼樣 吳磊藝考過了嗎