氣血不足怎麼辦?推薦十種補氣血的食物
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女性每月要流失不少的血液,當一個女人氣血不足時,面色會變得很難看,整張臉看起來暗淡無光,沒有魅力,所以一旦發現自己氣血不足就應該及時滋補調理。接下來就像大家介紹十種補氣血的食物,女性朋友們都來看看!
1、葡萄。葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。另外,建議孕婦可以多多食用,能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
2、柑橘。柑橘不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡也有一定的藥用價值,橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
3、 南瓜。南瓜被讚譽爲“補血之妙品”,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,大多爲補血的優良營養素。
4、蓮藕。能通氣,還能健脾和胃,養心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
5、蘿蔔。蘿蔔有順氣健胃,清熱消痰的功效。其中以青蘿蔔療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯食用。
6、甘蔗。甘蔗中含有鐵,鋅,鈣,磷,錳等等元素,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
7、玫瑰花。玫瑰花有疏肝理氣、寧心安神的功效。因此女性們可在沏茶的時候加些玫瑰花食用,或者直接沖泡玫瑰花飲用也是不錯的。
8、龍眼肉。龍眼肉即桂圓肉,含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質,是相當不錯的補血食物。
9、山楂。山楂有順氣活血、化食消積的功效,多食用的話還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量切勿超量,此外需要注意的是胃酸過多的女性慎用。
10、紅棗。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。另外紅棗和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏,需要補血的朋友們不妨多食用。
當一個女人氣血充足時,不僅臉色紅潤,而且魅力會大增,因此女性朋友們不妨在日常中多食用補氣血的食物,特別是女性在月經過後更是要注意多補血。
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