老人養生警惕骨質疏鬆 預防與調理少不了
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
骨質疏鬆吃什麼調理
核桃片
材料:芝麻9g,屈相比15g,桂圓肉6g,靈芝9g,首烏9g,大豆15g,珍珠助3g,花檄1g。
做法:軋壓成片,供食者以做點心。
姜附狗肉煲
材料:熟附子6g,乾薑少許,狗肉250g。
做法:將狗肉洗淨,切塊,紅燒至半熟,加入附子、乾薑煨爛,調味後食用。有溫腎壯陽,益氣補虛作用。適用於腎陽虛的骨質疏鬆症患者。
枸杞肉絲
材料:肉絲120g,枸杞子適量。
做法:先用豬油將枸杞子略炒,加少量水燉一會,出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老),倒入枸杞子合炒,調味品自酌。
老人如何預防骨質疏鬆
一、適當補充鈣劑
適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間,這個時候補充鈣劑,吸收率高,利用率好。但是補充鈣劑一定不能過量。成人每日補鈣800毫克即可。
二、戶外運動
戶外運動不僅能通過全身運動,促進骨密度增強,還可以因爲太陽光的照射,增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右,對骨質疏鬆症有很好的預防作用。所以,戶外,特別是陽光下的戶外運動,是預防骨質疏鬆的好辦法。
三、中醫艾灸
近來有關研究表明,艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裏等相關穴位,可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛,充實腎精腎氣,從而達到預防骨質疏鬆的作用。
四、平衡飲食,拒絕不良生活習慣
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習慣,長期抽菸,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
五、適當中藥進行調理
可以適當選用杜仲、桃仁、黃芪、丹蔘、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補等中藥進行定期調理。它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用,可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂,改善臨牀症狀,促進骨密度增加。
什麼食物能夠預防骨質疏鬆
吃什麼能夠預防骨質疏鬆
骨質疏鬆症與女性健康有何關聯 如何預防和管理
光補鈣不夠 8招教你預防骨質疏鬆
骨質疏鬆是老年人常見病 食療方緩解骨質疏鬆
預防骨質疏鬆 男人吃生蠔的6大好處
老年人爲什麼易出現骨質疏鬆 如何預防
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
骨質疏鬆最佳治方法 老年人骨質疏鬆吃這些就對了
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
預防骨質疏鬆的4大妙招
老年人骨質疏鬆怎麼辦 9種預防骨質疏鬆方法必須要知道
骨質疏鬆盯上年輕人 如何有效預防
骨質疏鬆的5大症狀和預防方法
什麼食物可以預防骨質疏鬆
老人吃什麼預防骨質疏鬆 試試這七種食物
警惕!這些信號都是骨質疏鬆的前兆
背部疼痛 預防骨質疏鬆的方法
不同時期的人 應該如何預防骨質疏鬆呢?
老年人如何預防骨質疏鬆 推薦6款家常菜餚
女性如何防止臉部肌膚衰老 預防肌膚鬆弛的辦法
怎麼預防骨質疏鬆 尤其是老年人更應該注意
經常慢跑可預防骨質疏鬆
從飲食預防骨質疏鬆的方法
骨質疏鬆怎麼辦 四款食療來調理
4個方法可預防骨質疏鬆問題
久坐不動骨頭容易變脆 如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆超九成患者不知患病 如何預防
吃什麼預防骨質疏鬆 你真的吃對了嗎
經常長跑可預防骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆 需多補充營養
老年人骨質疏鬆吃什麼好?骨質疏鬆應該如何預防?
補足鈣物質 四個方法預防骨質疏鬆