上班族不得不知 白領冬季養生小常識
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白領冬季養生小常識
1、白領冬季早晨養生指南
職場中的朋友們一般在冬季都比較不願意起太早,早上起牀其實是一個非常危險的時候,這個時候身體由於睡眠而保持一個非常舒適的狀態,然而,身體還是有些在夢中的感覺,因此,白領們不要因爲要着急趕着上班,就急匆匆地起牀,早上起牀要慢慢起,動作要緩慢。
在清晨起牀之後,可以給自己來一杯白開水,不僅能夠喚醒腸胃,還能夠幫助清理腸胃,潤腸排毒,女性朋友們可喝蜂蜜水,也可以是喝白開水,都可以滋潤身體,潤腸通便。
2、白領冬季飲食保健原則
一般情況下,白領們都是早上急急忙忙地吃一些東西,而中午就是在外面吃快餐,想要自己下廚做一些比較營養健康的飲食也是不方便的,那麼,在飲食上,尤其是在冬季,這個比較適合養生滋補身體的季節裏,更要注重飲食的保健。工作如此繁忙,要怎樣做好飲食保健呢?
首先,白領們可以多喝水,由於冬季天氣特別乾燥,可以通過多喝水來達到潤腸通便的目的,在上班工作的過程中,也可以給自己準備一些水果來吃,下午的時段,給自己準備一杯溫熱的下午茶,可以是檸檬茶,也可以是蜂蜜茶,可以加速身體毒素的排出,幫助解決便祕困擾。
3、睡前一杯熱牛奶或紅酒
冬季,天氣非常乾燥,一天到傍晚的時段,白領結束了一天的工作,身體已經非常的疲憊了,這個時候需要在睡覺之前整理一天的狀態,喚醒身體和皮膚,在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒,熱牛奶可以幫助朋友們更快進入到睡眠狀態,讓你睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒,可以通過酒精的作用,加速血液循環,起到暖身的作用。也可以泡個溫暖的熱水澡更加有助於促進睡眠。
4、堅持運動
很多朋友一到冬天就會手腳冰涼,毫無疑問,是由於身體的血液循環不好而導致的,更別說是整體坐在辦公室裏工作的白領了,因此,想要收穫更好的保健養生的效果,白領們要堅持運動,讓身體處在一個血液沸騰的狀態,避免手腳冰涼以及面無血色等現象出現,白領們可以在工作之餘堅持運動,鍛鍊鍛鍊身體,對保健身體非常有益處。
白領冬季養生吃什麼好
栗子白菜煲
做法:把生栗子去殼後,切成兩半,加入鴨湯中,適量煨至熟透,再放入白菜條200克,起鍋時放鹽、味精少許。
筍燒海蔘煲
做法:將海蔘切成長條,放入鍋中後,再加入鮮筍或水發筍切片,與瘦肉一起煨熟,加入鹽、味精、糖、酒後食用。
芝麻肝
豬肝250克,豆油1000克(實際消耗100克),芝麻100克,麪粉50克,雞蛋2個,精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片,用精鹽、蔥末、薑末調好,蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁,再在鍋內放入豆油,燒至七成熟,放入蘸上作料的豬肝,炸透即可出鍋裝盤,佐餐食用。
益母草炒薺菜
做法:鮮益母草3克,鮮薺菜30克,菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上,倒入菜油燒熱,放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次,服至血止。
上班族冬季如何養生?閱讀完本文的你肯定有了自己的答案,除了文中提到的一些針對白領們的養生知識以外,老人、幼兒也有自己的養生小訣竅,趕緊點擊下方的推薦閱讀來了解下吧。
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