春季必知的5個養生小常識
本文已影響1.39W人
本文已影響1.39W人
春季是個春意盎然、鳥語花香、百花齊放的美好季節,春季人體陽氣旺盛,雖然氣溫有所攀升,但是仍有寒氣餘留防寒防風仍不可懈怠。除此,春季養生應以養肝爲主,飲食方面應少吃酸性、辛辣食物,宜吃些涼性、甜味食物。春季後氣候仍然乾燥,補充水分也是很必要的。除此之外,春季有哪些養生小常識呢?
春季養生小常識
1、每天堅持多喝水
每天堅持多喝水,能夠增強身體系統的循環速度,緩解緊張的身體機能,提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2、不要急於減穿衣服
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道“春捂秋凍”,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還裏三層外三層的捂着,出很多汗就不好了。
3、早上梳頭、晚上泡腳
《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。
4、晚睡早起,不可戀牀
春季養生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起的時候起牀,有利於氣機的生髮,晚點睡不是越晚越好,最好在晚11點前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
5、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因爲經過一夜睡眠後,人體鬆軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散而無力,此時若四肢舒展全身肌肉用力,並配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
春季必吃的5種養生藥膳
一、百合糯米粥
百合90克,糯米300克,紅糖適量,加水煮成粥服用,每日1次,連服7-10天。有補中益氣,健胃養脾,安神等功能。主治胃痛心煩、不眠等症。
二、山藥甘蔗羹
鮮山藥120克搗爛,加甘蔗汁200克(或用蔗糖代替),攪勻,倒鍋中煮沸,稍冷卻後食用。對咳嗽氣喘療效佳。
三、辛夷花燙雞蛋
辛夷花10克,雞蛋兩個,加水適量同煮,熟後去雞蛋殼再入鍋煮片刻。飲湯吃蛋。此食有祛風、通竅、止痛的功能。常用於風寒頭疼,慢性鼻炎,慢性鼻竇炎,鼻塞不通等疾病。
四、槐花米煲牛脾
每次用槐花米15克,牛脾250克,加入清水適量,不加鹽,倒入鍋中用文火煮熟,飲湯吃牛脾。此食有祛溼熱,涼血,止血,健脾消積的功效。對痔瘡疼痛,痔瘡出血等病有極佳的療效。
五、白糖栗子糊
每次用栗子7-10枚,去殼搗爛,加清水適量,煮成糊狀,再加白糖適量服用。此食有健胃養脾功效。對小兒消化不良引起的腹瀉有療效。
冬季養生需要知道的一些小常識
冬季汽車保養常識 你必須知道的七大法則
冬季養生 六個養生小常識伴你健康過冬
冬季養生知識 冬季清晨必做9件事
夏季如何養生 謹記4個小常識
養生小常識 懶人養生注意這5個小妙招
中醫春季養生小常識 防病養陽兩手抓
春季5大健康養生小常識 春季養生小常識有哪些
盤點春季五點生活小常識
家居必備的七個生活小常識
關愛健康:春季養生食譜與必知小常識
養生技巧 春季必備的10個養生技巧
必須收藏的5個春季養肝妙招
必知!春季常見的5大肌膚問題
女人必知冬季養生常識 多吃9種食物禦寒
夏季如何養生 夏季養生保健小常識
春季養生小常識 做好這幾點就可以
老人必讀:5個冬季養生的禁忌
常用春季養生常識 做到這些保健康
男人秋季八個養生小常識
男人養生知識 除了保溫杯裏泡枸杞 必須知道的養生常識
冬季護膚小常識:冬季皮膚保養必知的小知識
夏季養生 11個小常識教你如何過夏
生活小常識 你必須知道的喝酒常識
女性養生保健的5個小常識 來了解一下
秋季健康養生小常識 秋季這樣養生好
秋冬季節如何養生 秋冬養生七個小常識
整形前必看的八個小常識 你知道嗎
春季養生減肥必吃的5道食譜
男性春天應該如何養生 春季養生小常識瞭解一下
春季養生小常識 祛火除燥對症祕方
夏季跑步必須知道的7種常識
春季汽車保養小知識 你需要知道的一些事