春季養生中醫推薦從四方面入手
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我們的健康和什麼最相關呢?其實,人們的身體變化情況,是受到環境的影響的,尤其是一些季節的更替,就會嚴重的影響着我們的健康情況。尤其是在春季的時候,天氣逐漸的轉暖,人們的身體也是在不斷的感受季節的變化。那麼,在春季的時候,怎樣合理的進行養生呢?
季節的更替就是一種自然的現象,但是,天氣的變化,也會給人們的身體造成影響。立春以後,陽氣開始升發,所以春季養生保健一定要順應春令,注意氣候多變,中醫專家提示,從以下四個方面去調養養生。
1、禦寒防風莫忽視
在生活中就要注意自己的健康情況,要順應季節的變化,進行合理的養生。冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,春季養生保健別急着減衣服。稍受風寒,易發宿疾。
2、飲食調養是關鍵
飲食也是您注意養生的關鍵,尤其是春季的時候,就要更加的注意自己的健康飲食。春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”爲主,因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物,忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品,防止助熱生火。
3、鍛鍊運動很重要
適當的進行身體的鍛鍊也是很重要的,您在生活中就要注意自己的健康標準。春季養生保健運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,爲適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆爲主要。
4、精神調養很有益
一個人的精神也是很重要的,尤其是負面的情況,也是我們身體異常的根源。春季養生保健精神調養非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒,當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時,應儘快恢復心理平靜。
春季養生有六忌
1、忌脫衣過早
俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。
所以,老年人應特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應多“捂”幾天,以逐漸適應氣候的變化。
2、忌睡眠過多
春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會出現肌肉倦怠痠痛等不適,還容易加速血栓形成。
一般睡八小時也就足夠了。
3、忌懶於活動
春光陽光明媚,早(日出後)晚(晚飯前)多到戶外活動,呼吸些新鮮空氣,對增強老人的心肺功能、消除睏倦、增強機體的免疫力有重要意義。
4、忌日曬過多
春天是紫外線十分強烈的季節。
所以,中午前後陽光最強烈的時候,不宜多在室外活動,春遊時要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌症等。
5、忌情緒波動
俗語說:“春天到,癡子鬧”。
春天氣壓變化較大,人的情緒也多不穩定。
這也是春天爲什麼各種精神性疾病增多的主要原因。
所以,春天老年人一定要重視保持平和的心態,避免各種強烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。
6、忌飲食辛燥
春天人的代謝旺盛,老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養、易消化。
宜多吃些新鮮蔬菜、水果,豆製品、雞(蛋)、魚、瘦肉、花生、核桃、芝麻、黑木耳、香菇、百合等。
飲食不可過鹹、每餐不宜過飽,應儘量少吃生冷、燻烤、煎炸類食品,少吃辛辣、香燥之品,以免助熱生火誘發各種疾病。
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