冬季減肥靠排毒 排毒食物大搜羅
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
冬季排毒減肥 教你四招基本排毒法
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料。
2、吃纖維質食品
宿便之所以會留在人體內就是因爲腸道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體,同時,儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
4、蒸桑拿
每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴後喝一杯水補充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
排毒食物大搜羅:
1、吃蘋果
蘋果美容減肥的功效很多美眉們都有領教過。冬季天氣乾燥,多吃水果可以補充肌膚所缺水分,而且蘋果所含的纖維素比一般的水若都要高,對通腸排便很有幫助。所以自冬季應該多吃蘋果清腸排毒。
2 、多吃黑木耳和適當的瑜伽運動
黑木耳也有很好的清腸功效,而且風乾的黑木耳暈倒稅後會吸收水分膨脹,吃進去能給腸道帶來更多的水分。但吃黑木耳清腸還需要搭配適當的有氧運動效果會更加明顯。瑜伽是既能減肥又能緩解壓力餓有氧運動,對於女性盆友來說,多做做瑜伽,對瘦身是非常有好處的哦。
3 、空腹喝蜂蜜
早上起牀後空腹喝一杯蜂蜜,是非常利於清腸排毒的。空腹的時候腸道的蠕動是最快的。衝蜂蜜的時候,水溫一定不能太涼也不能太熱,因爲這樣都會破壞蜂蜜的營養結構。
4 、吃海帶
吃海帶有促進新陳代謝,降血壓減少心臟脂肪降低膽固醇濃度等功效。對於一些心腦血管疾病和肥胖的人來說都是非常有益的。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。
7、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
8、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
如果不想再第二年初春的時候脫下厚重的棉襖卻只能看着身上厚厚的脂肪發愁的話,從現在開始就給你的腸道排排毒,消除身上多餘的脂肪吧。減肥一定要養成良好的飲食習慣,不要吃過於油膩的食物,否則這些東西也無法給達到清腸排毒的效果哦。
減肥排毒的食物有哪些
冬天減肥排毒是關鍵 7種食物健康減肥
冬季排毒養生減肥粥推薦
3款排毒美體減肥食物
秋季三餐排毒減肥食譜
春季減肥先排毒 最有效的排毒食譜推薦
冬季營養美味的排毒減肥餐
食物可排毒減肥
排毒食物排行榜 醫師推薦的十大排毒食物
冬季排毒養顏最佳食物
秋季排毒吃什麼 秋季排毒十大食物
春季排毒茶飲大推薦 排毒減肥一身輕
夏季排毒減肥的方法與食物
吃什麼東西可以排毒減肥:6種助你排毒減肥的食物
排毒減肥粥 冬季8款排毒減肥粥食譜助下火通腸
冬季排毒瘦身的減肥食譜推薦
冬季排毒吃哪些食物好
利尿排毒減肥食物推薦
秋季排毒 推薦9大最牛的排毒食物
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
秋季減肥先排毒 推薦4款高效排毒減肥湯
5種適合夏季排毒減肥的食物
夏季排毒減肥的食譜
排毒食物 春季排毒必知的五大蔬菜
食醋能排毒減肥嗎 用食醋排毒減肥的巧招
男士夏季排毒減肥五大食譜
排毒清腸的冬季減肥食譜推薦
春節排毒減肥食物推薦
5種超強排毒減肥食物
春季排毒 12種排毒食物推薦
冬季最佳排毒減肥粥推薦
冬季告別便祕的排毒減肥法
冬季排毒 冬天吃什麼排毒