女人氣血不足 多喝補血益氣粥
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老中醫常說,女人靠血養。一個女人是不是血虛,從臉上就能看出來。如果她的臉上紅潤,氣色佳,說明的氣血足;反之,就容易出現面無血色,蒼白無力。所以,想要光彩照人,首先得把血養活了。
那問題來了,如何才能養足氣血呢?其實很簡單,只需要靠吃,就能吃出好氣色。
1、皇米粥
食材:薏米、芡實、紅豆、白砂糖和麥芽糖各10克。
做法:薏米和紅豆需要先浸泡2個小時,然後將兩者炒至金黃;然後將所有的食材一起放到鍋裏熬煮,大概需要2個小時。煮到粘稠之後,就可以食用了。
功效:這款粥因爲加了紅豆和薏米,所有它補氣血,健脾胃的功效是非常明顯的。加上芡實又可以祛溼排毒。所以特別適合因爲減肥導致氣血不足,溼氣重的妹子食用。
2、核棗燕麥粥
食材:燕麥、核桃、桂圓、紅棗和紅糖。
做法:將核桃、桂圓和紅棗一起加水泡發,然後和燕麥一起入鍋熬煮,煮熟後加入紅糖調味,就能吃了。
功效:這款粥因爲食材的原因,本身就具有美容補血的作用,所以特別適合血虛的女生食用。
3、薯丁烏梅粥
食材:紅薯一個、粳米50克、烏梅肉適量和一茶勺白糖。
做法:將紅薯去皮後切丁備用,放入沸水中過一下撈出。將烏梅肉洗乾淨切成小丁,備用;把粳米放入鍋中熬成粥,加入紅薯丁和烏梅肉繼續煮,煮至粘稠後加入白糖,即可食用。
功效:紅薯本身營養元素非常豐富,加上烏梅可以健脾胃。對於補氣和養血非常有幫助。
4、黑棗粥
食材:黑米30克、糯米50克、紅棗一把、桂圓一把和適量糖。
做法:紅棗去核和黑米糯米一起泡水備用,桂圓去殼。先將水煮開,放入紅棗和桂圓,再加入黑米和糯米,燜煮半個小時,加糖後即可食用。
功效:這款粥對於女性產後體虛和腎虛有很好的功效,它能明目活血,所以對於貧血的症狀有很好的改善作用。
5、南瓜粥
食材:南瓜半個、小米100克。
做法:南瓜去皮切成小塊,加入小米一起熬煮,煮爛就可以吃了。
功效:這款粥中,起主要作用的是南瓜。因爲南瓜本身具有補中益氣和解毒的功能,特別適合脾虛的女性。而小米能補虛,對於氣血虧損的女性很有幫助。
這五道食譜對於補氣血都有很好的療效,體弱氣虛的妹子千萬別錯過哦。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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