蔬菜也能補血 血虛的人要多吃
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哪些蔬菜能補血
菠菜
菠菜裏的鐵含量很高,衆所周知,鐵是補血必須的營養元素,所以吃菠菜有較好的補血功能,但是需要注意的是,菠菜不能吃太多,因爲菠菜裏的草酸會影響人體對微量元素的吸收,菠菜也不宜與豆製品一起食用,否則會引起結石。
南瓜
南瓜在秋冬兩季十分常見,南瓜裏的營養物質也是蔬菜中較高的,那麼南瓜是否有補血的功效呢?專家認爲,南瓜裏的“鈷”是構成血液中紅細胞的中藥成分之一,而且南瓜裏的鐵含量也能促進紅細胞再生,想補血可以選擇吃南瓜。
黑木耳
涼拌黑木耳是很多人喜愛的涼菜,那麼這道菜對於人體有什麼功效呢?中醫認爲,黑木耳能幫助人體補血,而且黑木耳是不錯的減肥食材,非常適合貧血又想減肥的朋友們食用。
秋葵
秋葵是近些年大家比較經常吃到的一種蔬菜,秋葵內含鐵、鈣等營養物質,專家認爲經常吃秋葵可以預防貧血,而且秋葵還有一定的補腎補虛效果,血虛的男人可多吃。
枸杞是藥食同源的一種蔬菜,一些人會將枸杞泡水飲用,枸杞茶有明目清肝的作用,但是很多朋友不瞭解,枸杞也能在無形中幫助人們補血,這是因爲每一百克的枸杞裏就有14.6mg的鐵,想要補血的上班族們可以多喝枸杞茶。
以上就是幾種生活中常見的補血蔬菜了,那麼什麼時候我們才需要補血呢?下面我們就來看看身體缺血有哪些預警。
體內缺血的症狀與表現
氣色不佳
身體內部缺血會影響到臉色、氣色,當一個人長期臉色不好或者面露蒼白,那麼就要警惕是否已經貧血。
指甲異常
中醫認爲,體內氣血不足的時候指甲也會作出反應,有些朋友的指甲又薄又脆,容易斷裂,其實這就是體內缺血的預警了,這個時候就需要及時給身體補血。
晨起困難
這裏指的晨起困難不是早上睡不醒的狀態,而且早上醒來之後感覺頭重腳輕,渾身不適同時還伴隨着頭暈頭痛的症狀,這是貧血的一個明顯症狀。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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