女性易貧血 多吃這些食物能補血
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
血液充足對女性朋友們來說是至關重要的,如果身體缺乏血液的話,會對身體健康產生很大的影響的,人們的身體也很難正常的運轉。日常生活中,補血的方法是比較多的,通過食用一些水果就可以達到很好的補血效果。
哪些水果可以補血?
1、桑椹
很多女性朋友們平時都會喜歡吃一些桑椹,這種水果吃起來味道是很不錯的,而且它含有較爲豐富的鐵元素,可以讓我們身體紅細胞的數量大大增加,經常吃一些桑椹可以起到預防貧血、補充血液的作用。
2、鮮棗
鮮棗裏面含有豐富的維生素C、鉀元素等物質,這些元素對補血是有很不錯的作用的。但是需要注意的是,鮮棗的補血效果雖然很不錯,但是如果吃的過多的話是很容易引起上火的情況的,所以人們適量的食用一些鮮棗是比較好的。
3、桂圓
一般來說,桂圓也是一種補血聖品,桂圓中含有的鐵元素是比較多的,女性朋友們平時可以購買一些桂圓來吃,但是需要我們警惕的是,桂圓吃多了也是容易上火的。建議把桂圓泡水喝,桂圓泡水喝的作用也是很多的,而且還不容易出現上火的情況。
4、草莓
草莓也是有比較不錯的補血效果的,它含有極其豐富的鐵元素,而且也是植物性食物的一種,補血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比較多的,可以生着吃,也可以做成草莓沙拉吃,味道都是非常不錯的。
5、櫻桃
櫻桃中富含非常豐富的維生素C,也含有比較豐富的鐵元素,經常吃一些櫻桃可以很好的補充鐵元素,對貧血有比較不錯的治療效果,平時可以適量的食用一些櫻桃。建議可以把櫻桃榨成果汁來食用,這樣不僅味道鮮美,也可以讓櫻桃的營養價值充分的發揮。
溫馨提示
很多水果對補血都是有比較不錯的效果的,可以把這些水果做成果醬食用,這樣味道會更好一些的。平時也可以多吃一些蔬菜,菠菜中富含比較豐富的鐵元素,對補血是有很好的作用的,還可以改善便祕的情況。貧血情況比較嚴重的朋友可以去醫院檢查一下血液,因爲貧血嚴重的人單單靠着食物補血效果並不會很明顯,可以吃一些藥物進行治療,這樣效果會更好一些。
補血的湯品
1、銀耳紅棗湯
材料:銀耳兩朵,放在清水裏發半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、桂圓乾少許、百合5-8片。
做法:
① 將銀耳放入溫水,浸泡30分鐘。待銀耳充分發開之後,換清水清洗乾淨,去根,將銀耳撕成小片;
② 放入鍋內,加水,大火煮開;
③ 加入洗淨的紅棗、其他材料,以及冰糖,一同沸煮10分鐘左右,再改爲小火(煲湯模式),煲上一兩個小時,即可;
2、雙紅補血湯
材料:紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。
做法:
清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
3、黃豆雪梨豬腳湯
材料:雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽
做法:
豬腳加入薑片飛水去異味,切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜,加足水煮到沸騰,開蓋繼續旺火沸煮15分鐘,轉慢火煲1小時,喝之前根據個人口味加鹽調味。
常喝梨湯對女人很有好處,可以祛咳潤肺,清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果,還能降低血壓和滋養清熱,秋季可以多喝點。
吃這三類黑色食物最能補血
【圖】補血的食物有哪些 血虛就多吃黑芝麻紅棗這類食物
缺鐵性貧血吃什麼補血快 缺鐵性貧血吃哪些食物
這些食物讓你不再貧血
男士貧血吃什麼補血最快 這幾大食物你一定都吃過
男性補血應該吃哪些食物見效快 三大男性補血食物不可少
嬰兒貧血怎麼補最快 嬰兒貧血多吃這些食物好
女人喝什麼補氣血補腎 這些食物補血效果好
貧血患者不能吃8種食物!
女性爲什麼容易疲勞 吃這些食物滿血復活
女性吃什麼最補血 枸杞泡水喝專克女性貧血
女性貧血的症狀有哪些 該怎麼補血
五大飲食誤區 易致女性貧血
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
貧血的症狀有哪些 貧血吃什麼補血最快
地中海貧血不能吃什麼食物
女性補血食物有哪些 月經期可以補血嗎
缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換着吃保你不再貧血
缺鐵性貧血吃什麼藥 平時可以多吃哪些食物
夏天吃醋能減肥降血壓 超強有機酸加湯還能補鈣
秋季貧血男進補要吃什麼食物
貧血的飲食禁忌有哪些 貧血吃什麼食物比較好
八種食物助你遠離貧血 女性貧血的症狀有哪些
缺鐵性貧血食補 推薦十大食譜換着吃保你不再貧血
女性缺鐵性貧血是怎麼引起的 缺鐵性貧血吃什麼食物好
貧血不能吃什麼水果?貧血不能吃什麼食物?
這飲食誤區讓女人貧血 補血就喝菠菜豬血湯!
貧血怎麼食補 貧血飲食推薦
女性補氣血的食物有哪些?
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
備孕期貧血吃什麼最好 這些食物可以吃
大姨媽後吃什麼補氣血 這些食物補血效果好
貧血怎麼辦 補藥太貴這幾種小零食好吃又補血