三伏天要清熱 別忘了也要“扶陽”
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2018年的三伏天,從7月17日開始直到8月25日,總共40天。三伏天是夏季最熱的時候,我們知道,三伏天要多喝五花茶,多喝涼開水,飲食方面適宜清補,能夠清熱解毒和祛溼。中醫提醒大家,在祛暑熱的時候,也不要忘記“扶陽”。
何爲扶陽呢?中醫,我們的體內有陽氣和陰氣。夏季天氣炎熱,我們都習慣呆在製冷的空調房裏,很容易損傷身體表面的陽氣,以及肺部陽氣,因此容易出現夏季感冒、咳嗽、哮喘等,等到了冬季,就很容易提高這些疾病的發病機率。如果吃過多的冷飲、涼食,則很容易損傷到胃陽以及脾陽,導致腹瀉和胃痛的發生。
那麼,在三伏天要如何扶陽呢?
1、用熱來解熱
天氣這麼熱,大部人都喜愛冷飲,貪涼,但是“夏不欲窮涼”,應該是以熱來制熱,喝暖開水,洗熱水澡。
2、避免動怒生氣
調節好自己的情緒,避免動怒和煩躁,保持神清氣爽,有利於修身養性。
3、運動不宜太劇烈
夏季是新陳代謝最爲旺盛的溼氣,保持地運動量,要避免劇烈、高強度的動作,出汗太多隻會導致陽氣外泄,並不能扶陽。
4、起居要晚睡早起,適當午睡
在睡眠方面,要跟隨季節季節特點,晚睡早起,才能夠順應陽盛陰衰的變化。中午是一天中暑熱最重的時候,要進行適當的午睡,既能消除疲勞,還可以補充體力。
5、夏季多喝姜水
如果在空調房睡覺的話,在睡覺之前可以喝一些姜棗茶,具體的做法是,準備一兩片生薑片,加入1到2顆的紅棗一起泡水喝即可。注意,要選擇的是生薑片,生薑可以出汗和解表,乾薑則是有暖胃的效果。
6、搖着扇子入睡可以消暑
不知道大家有沒有經歷過搖着扇子入睡的情況?小時候空調和風扇還沒這麼普及,到了夏季的晚上,都是搖着扇子來入睡。看似很麻煩也很費心費力,但實際上,搖着扇子入睡,是可以起到消暑的作用。
夏季酷暑難耐,我們身體的毛孔處於開放的狀態,一直出汗,導致陽氣瀉出不少,風寒之類的邪氣就會乘虛進入身體。當溫度適合的時候,搖着扇子睡覺,是能夠消暑的。而且搖扇子的動作,能夠不斷的運動手腕以及手臂,既能促進血液循環,舒筋活絡,還能夠防止血壓升高。
如果天氣太過炎熱受不了的話,開空調睡覺時,最佳的時候是在25°到27°,記住不要低於25°,而且最好設置定時關機,不要吹一整晚。要注意蓋着被子,避免着涼。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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