中伏天也要做好保健 做到這幾點即可
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進入中伏天之後,天氣要比初伏天更熱,目前已經進入了今年的中伏天,總共有20天。若是不及時養生的話,身體肯定會熱出病的。因此,中伏天也要做好保健,其中這幾個養生要點,建議來了解一下。
中伏天如何養生
1、補充蛋白質
進入中伏天后氣溫很高很高,在高溫天氣下,人們的身體代謝速度會加快,致使身體的消耗增加。所以說,爲了彌補消耗掉的營養,要及時爲身體補充必需的蛋白質這種營養。比如說多吃黃豆及製品(豆腐、豆漿等),比如說多吃肉類、奶製品(如牛奶)。
2、飲茶
中伏天正值暑氣沖天的階段,人們會變得很口渴,建議飲些茶水。因爲在這暑氣沖天的日子裏,人們很容易感到熱,同時也容易出汗。而飲茶有生津止渴、散熱降溫的作用,正好改善該問題。當然,不同的人適合飲用的茶是不一樣的,所以說,大家要根據自己的身體情況來飲茶:
A、體質燥熱
比如說體質燥熱,經常感到口乾舌燥的人,在炎熱的天氣中,口乾問題會更嚴重。這一類人適合喝一些涼性的茶飲,比如說綠茶、老白茶之類的。尤其是綠茶,其味甘苦有助將火去燥溼,同時因爲其具由很強的收斂性,因此,消暑降溫的效果也相當不錯。
另外,也可以喝一些菊茶茶、柚子茶之類的,同樣具有清熱消暑之效。
B、體質虛寒
體質虛寒的人怕冷,對寒溼等陰邪更敏感。這類人喜靜少動、看起來沒精神、很容易生病。在天熱的時候,人體容易出汗,又整天吹空調、吹風扇,若是不注意的話,很容易着涼受風。加重體內寒氣,造成身體變差,變得更怕冷。對此,這類人適合飲用溫性的茶飲,比如說普洱茶、紅茶。
因爲普洱茶性溫,多飲用能夠有助祛溼祛熱,還能生津止渴。泡這種茶還可以加些枸杞或是西洋參等一起沖泡。而紅茶性溫,滋味甜醇,可以將紅糖、生薑一起煮湯,之後用來沖泡紅茶飲用,能夠溫補身體,起到驅寒效果。從而讓虛寒體質的人,在夏季健健康康。
3、吃苦
也就是吃苦味的食物,進入中伏天后,氣溫將更高,人們更容易感到心煩意亂,也更容感到疲倦。這個時間就應該吃些苦,幫助清除體熱,同時幫助身體消除疲勞。而且苦味的食物,吃了有開胃效果,幫助人們增強食慾,改善人們在大熱天吃不下的問題。
其中,常見的苦味食物有苦菜、苦瓜,可以拿來生炒或是煮湯食用。
中伏天養生需要注意什麼
1、防曬
中伏天有20天,到了這個階段陽光會更加強烈,爲了避免被曬傷,外出的時候,務必做好防曬工作。比如說隨身攜帶防曬霜,穿好防曬衣,撐着遮陽傘出門等等。
2、不貪涼
進入中伏天后,天氣會更熱,因此不少人就會將空調溫度降的更低。注意了空調溫度太低的話,會造成大量冷氣侵入身體,致使人體內寒氣加重。而且冷氣吹久了,身體很容易着涼的。所以說,人們要記住,空調溫度不能開太低,而且長時間待在空調房內,又比較怕冷的女人們要記得穿件薄外套禦寒,切忌不可貪涼。
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