春季忽冷忽熱易傷肺 應該如何養肺
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春季的氣溫常常忽冷忽熱,這就很容易引起人們患上感冒等呼吸系統疾病,十分不利於身體的健康。那麼到了春天,我們應該如何避免傷肺?如何更好的養肺?今天就帶大家瞭解一下春季應該如何養肺。
春季爲什麼容易傷肺
春季氣溫變化不定,空氣污染嚴重,人體當中最容易被之所傷的,便是我們的呼吸系統了。中醫有句話叫:“肺爲嬌髒,寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛;太溼則氣閉而邪結”(《醫學源流論》)。而春天乍暖還寒,冷不丁一股冷空氣就會帶來降溫,氣溫忽高忽低對於我們的肺也會有一定的影響。也就是說肺是最容易受到外來有害物質侵害的臟器。這是因爲,正常人24小時吸入空氣約1萬升,而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質。因此,春季養肺對於健康非常重要。
養肺吃什麼
1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,蘿蔔能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。
3、多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明,經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%,這是因爲蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。
4、黑木耳。黑木耳熟吃能潤肺,對於經常接觸菸酒應酬,電腦輻射的上班族,和經常接觸有害化學氣體如司機,裝修工人,交警,化工廠工人等,日常建議多吃點黑木耳。中醫裏木耳味甘,性平,具有潤肺,益氣,補腦,活血等功效,不僅營養價值高,而且具有一定的抗癌。抗輻射及抗炎作用,有清肺功效。
5、銀耳,銀耳也有潤肺止咳,生津養陰,還具有消除肌肉疲勞。健腦防衰的作用。建議可以熬湯,加入枸杞或紅棗,可讓銀耳效果更出衆。
6、梨。這個大家都清楚,梨水是用來清肺潤肺的。所以,梨對於肺來講是好食物,因爲水多,且易消化。梨也被譽爲百宗之果。
護肺小竅門
①調整情緒:中醫認爲“肺主悲憂”,心情過於悲觀可導致肺氣鬱滯;
②多喝水:最好每天比其他季節多喝500毫升水;
③運動保健:主要方法是摩鼻、捶背端坐、耐寒鍛鍊;
④充足休息:避免熬夜給肺部帶來的傷害;
⑤兩種呼吸法有助清肺:腹式呼吸法、縮脣呼吸法。
哪些穴位有助於養肺
中醫養肺以驅邪、固護肺陰爲原則,經絡穴位養肺以調理肺經穴位爲主。下面就爲大家介紹兩個調理肺經的穴位。
①尺澤穴
位於人體的手臂肘部,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中央處有粗腱,腱的外側即是此穴(或在肘橫紋中,肱二頭肌橈側凹陷處)。用手按揉尺澤穴具有清宣肺氣、瀉火降逆的功效。
②列缺穴
在前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1。5寸,當肱橈肌與拇長展肌腱之間。簡便取穴法,以左右兩手虎口交叉,一手食指押在另一手的橈骨莖突上,當食指尖到達之凹陷處即爲該穴。列缺穴具有疏風解表、肺理氣、止咳平喘之效,是治療傷風外感病的要穴。
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