春困也會有危害 該如何消除纔好
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春困不僅會讓我們出現疲倦,困頓,萎靡,提不起精神來等一系列症狀,這些症狀不僅會對我們的日常生活,工作,學習等造成一定的影響,而且還會誘發疾病的出現,比如貧血,大腦缺氧,肝臟疾病,睡眠性呼吸障礙,心臟病,糖尿病等。
下面這兩類人容易犯春困
1,脾胃虛弱的人
這類人主要表現爲乏力,睏倦,頭暈,沒食慾,犯惡心。
2,肝火旺盛的人
這類人如果平時肝火旺的話,這個時候也會容易因爲體虛出現春困的情況。
那麼春困該怎麼辦?該如何消除呢?
中醫認爲可以通過食療和運動的方法來消除春困。
一,食療
飲食要點
首先,要多注意吃一些富含有蛋白質的食物,以及水果蔬菜也要多吃。切記,不能吃太過油膩,太過冰涼的食物。
白扁豆粥
所需要的食材有:
白扁豆三十克,蓮子十五克,銀耳十克,大米一百克。
做法如下:
1,白扁豆清洗乾淨,蓮子清洗乾淨,大米淘洗乾淨,銀耳放入清水裏泡發。
2,泡發後的銀耳清洗乾淨之後切成小塊。
3,將上述所有的材料,以及適量的清水都倒入到燉鍋內,大火煮沸後,改小火慢燉兩個小時左右就可以了。
五花茶
所需要的食材有:
菊花十克,木棉花十五克,雞蛋花十五克,金銀花十五克,槐花十克。
做法如下:
上述所有材料放入鍋裏,加入適量的清水煲煮過後,當茶飲。
二米紅棗粥
所需要的食材有:
一百克的糯米,薏米仁五百克,五十克的紅棗。
做法如下:
1,糯米淘洗乾淨後放入到清水中提前浸泡兩個小時,搗碎。
2,薏米仁清洗乾淨,紅棗清洗乾淨之後去掉核。
3,上述材料一同放入到鍋裏面,加入適量的清水熬煮成粥。
4,出鍋之後,適量的加入鹽,味精,生薑等你調味即可以了。
二,運動
這個季節,人要是越懶散的話,就會越容易犯困,而且還會越睡越沒有精神的。
所以想要消除春困,那麼就要適當的進行一些運動,比如,慢跑,做操,爬山,打太極拳等等。
在日常起居上也要晚睡早起,多到室外散散步,也可以外出踏春。
以上就是小編介紹的關於如何消除春困的相關文章介紹,想必你們也瞭解的差不多了吧!希望可以幫助到你們。
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