如何有效趕走春困？

如何有效趕走春困？

1、彈腦

坐在牀上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指和無名指輕彈後腦殼，每天早晨彈3～4次，能解疲勞、防頭暈、強聽力、治耳嗚。

2、搓臉

早晨睜開惺忪睡眼之後，用手搓搓臉，對人的健康是有一定益處的。先用雙手中指同時揉搓兩個鼻孔旁的迎香穴數次。然後上行搓到額頭，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反覆搓臉20次。這個動作能促進面部血液循環，增加面部肌膚抗風寒能力，有醒腦和預防感冒之功。

3、拱身

趴在牀上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，放下高翹的臀部，如此反覆l0多次。這個動作有鍛鍊腰背、四肢的肌肉和關節，促進全身氣血流暢，防治腰痠背痛的作用。

4、挺腹

平臥，雙腿伸直，做腹式呼吸。吸氣時，腹部有力地向上挺起，呼氣時松下，反覆10多次。這個動作有增強腹肌彈性，預防腹壁肌肉鬆弛、脂肪積聚腹內，促進腸胃消化吸收的作用。

5、食療：

（1）紅豆糖水

原料：紅豆（赤小豆）250克，陳皮1塊，冰糖適量。

做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘後，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋裏煮至熟爛，關火，燜5分鐘，打開壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合後即可食用。

（2）草莓糖水

原料：草莓500克，冰糖適量。

做法：將草莓先沖洗兩遍，用淡鹽水浸泡10分鐘，再衝洗乾淨；將洗淨的草莓瀝淨水分，去掉蒂部，放入小鍋內；根據自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖；中火煮沸後轉小火煮至草莓變軟即可關火，剛開始煮的時候要勤翻動，防止底部粘鍋，放涼後即可食用。

（3）南瓜糖水

原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖適量。

做法：南瓜洗淨，去皮，切小塊，鍋裏倒入水，放入南瓜（水沒過南瓜即可）和枸杞子，大火燒開轉小火，燉至南瓜熟了即可，起鍋前十分鐘加入冰糖，關火後晾涼即可食用。

（4）木瓜銀耳糖水

原料：木瓜400克，水發銀耳200克，冰糖適量。

做法：水發銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮，剖爲兩半，去掉中間的瓤，切成小塊，放入鍋中，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子，煲15分鐘即可食用。