炎熱天氣養生法 男女們夏季養生快用起來
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夏至節氣過了,炎熱的天氣也到了。在天氣炎熱的時候,若是不注意保健養生的話,容易生病的。其中最爲常見的就是中暑、感冒了。不管是什麼病,只要是疾病就會給身體帶來傷害。所以說,請男女們做好炎熱夏季的保健工作。
炎熱的夏季如何養生
第一、精神方面
天熱的時候,總是容易讓人心浮氣躁,不良情緒更容易爆發。這個樣子對身體而言不利,因此,平日裏要重視精神的調養,也就是保持心情愉快,遠離是非,別與小人計較。
第二、起居方面
夏季天熱,不僅僅是白天的時候,而且天黑了也讓人們感到很熱。很多因此而睡不着覺,慢慢地變成了晚睡的習慣,因爲越晚就會感到越涼爽。
當然有一些人臥室中安裝了空調,因此,也會早早地入睡。但是晚上一直吹着空調睡覺,到了後半夜就容易着涼。致使大量的寒氣侵入身體,導致第二天全身痠痛。
總而言之,在起居方面也需要注意,否則在這炎熱的天氣裏,身體也是會受傷的。
第三、飲食方面
這一點必須特別注意,炎熱的天氣,大家都喜歡吃冰的涼的。雖然說吃的那個時候,讓你感覺神清氣爽,但是一直吃卻不利健康。因爲冰涼的食物,帶有寒溼之氣,吃得越多,身體內的寒溼之氣就積累得越多。這樣一來的話,體內的氣血流動會受到阻礙,最終各大臟腑無法及時獲取養分,得不到滋養的臟腑機能就會逐漸下降,抗病能力自然就減弱了。
所以說,炎熱天氣最好少吃冰涼的食物,冰水冰飲料也同樣不要飲用,別圖一時涼快而傷害了身體健康。
炎熱的夏季如何預防中暑
炎熱的夏季最容易出現的疾病,那就是中暑。別覺得中暑是小事,輕則導致患者出現胸悶、面色潮紅等不適。重則出現昏厥、高熱、痙攣等問題。所以說,在這炎熱的夏季,必須要做好預防中暑的工作:
1、常喝水
人處在高溫環境中,容易出汗,如不及時喝水容易缺水的。因此,在炎熱的夏季裏,必須常喝水。其中出汗比較多的人,建議適當補充一些淡鹽水,這樣才能彌補因爲身體出汗而丟失的鹽分。
當然,想要補充水分,除了喝水之外,還可以喝些茶水、吃水果(如桃子、西瓜、甜瓜)等等。
2、重降溫
炎熱的天氣人們沒法改變,但是人們可以選擇改變自己生活的環境。比如說在室內的時候,放一盆冷水,幫助吸熱。比如說打開風扇和空調。
另外,出門的時候,儘量不要選擇上午十點到下午四點這個時間段,因爲該時間段屬於溫度比較高的時候。非得外出的話,必須帶好太陽帽、戴太陽鏡遮陽,準備好礦泉水隨時補水。
3、睡好覺
天氣炎熱人體的新陳代謝比較旺盛,消耗也比較大,特別容易感到疲勞。因此,人們要確保充足的睡眠,比如說晚上儘量早點睡,比如說必須要午休等等,這樣才能讓你的大腦和身體放鬆。這樣是一種預防中暑的方式,因此,要重視起來。
如果說到了晚上你還是覺得天氣很熱,睡不着的話,建議提前給房間降溫。比如說下班後回家,打開門窗讓空氣流通。
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