秋季如何養生 這幾樣食物可以多吃
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轉眼又到秋天了,而秋天也是養生的好時候,養生食補是個不錯的選擇。那麼秋天吃哪些食物可以養生呢?
哪些食物可以養生
1、魚腥草
魚腥草裏面含有豐富的月桂醛和魚腥草素,能抑制微生物以及病原菌。每天堅持喝一碗魚腥草湯,能促進白細胞的吞噬功能,增強了抵抗力和免疫力。另外魚腥草含有的槲甙能幫助擴張血管,尤其是能夠擴張腎臟的毛細血管,增加了腎臟血流量,刺激了尿液分泌,具有利尿的功效。除此之外也能夠輔助治療上呼吸道感染、慢性氣管炎肺炎和百日咳等。
2、枸杞子菊花茶
把10克枸杞子和5朵菊花清洗乾淨放在杯子裏面用開水沖泡,當水溫降到60℃的時候再放入適量的蜂蜜調拌均勻。枸杞子具有滋腎養肝及潤肺的功效,菊花能夠清肝明目,蜂蜜可達到潤腸通便的功效,特別適合於用眼過度、肝火旺盛的人羣,可緩解大便乾結以及看東西模糊症狀。
3、蓮子湯
秋季天氣越來越寒涼,容易出現咳嗽哮喘等,可以把適量的蓮子和冰糖一起放在鍋裏面煮着喝,具有潤肺止咳的功效,適合反覆咳嗽的人羣。另外秋季血管壁會慢慢的收縮,此時是心臟病的高發時間段,正好蓮子裏面含有大量維生素以及生物鹼,能防止心肌缺血以及心律失常,降低患上心血管疾病的機率。
4、秋葵
秋葵裏面含有的黏性液質能促進食物的消化,增強抵抗力和免疫力,同時也保護了肝臟。另外裏面含有的鋅和硒,具有抗癌及防癌的功效。含有的可溶性纖維及維生素c能讓皮膚變得更加美白和細膩,防止黑色素的沉澱。除此之外含有的天然荷爾蒙物質,具有強腎補虛的效果。
5、胡蘿蔔湯
秋季是流感的高發時間段,每天堅持喝一碗胡蘿蔔湯,能夠提高抵抗力,同時降低了流感的發生率。胡蘿蔔裏面含有豐富的胡蘿蔔素,能夠在肝臟裏面轉換成維生素a,保護了視覺細胞,能夠改善人們的視力,防止出現乾眼症和夜盲症。
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