中醫:冬末春初的養生之道
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春天,人體的新陳代謝開始旺盛,適合清淡的飲食,最好選擇味道甘甜、性溫的食物,少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。
專家解釋說,在五臟和五味的關係中,酸味具有收斂的作用,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。由於機體處於偏酸環境和維生素攝入不足很容易產生“春困”,所以多吃新鮮的蔬菜水果,既能中和酸性產物,又可補充維生素,對預防“春困”很有效。
春天的運動和其他季節不同,需要走進大自然,從舒緩的運動開始,重在養護。 散步的時候最好選在日出之後或日落之時,不拘於形式,不要太快,順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸,能振奮精神、興奮大腦,使下肢矯健有力,特別適合體質比較好的中老年人和年輕人。
慢跑是春天最普遍而實用的運動,對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
從中醫角度來講,春季屬於五行“金木水火土”中的木,肝屬木,木的物性是生髮,肝臟也具有這樣的特性。因此,從情緒上講,以明朗的心境迎接明媚的春光是有利於肝臟的。 不過,人的精神活動必須順應氣候的變化,人體受季節影響最大的時候是季節更替期間,尤其是冬春之交。
溫馨提示:
專家介紹說,有些人對春天氣候的變化無法適應,容易出現一些心理、情緒上的疾病。因此,春天同樣應該注意情致養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。
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