趕走失眠的3大按摩方法
本文已影響2.14W人
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定向搓摩法
用中指或食指指端,從腳心向腳趾方向按摩,每次按摩150下,每隔3天加50下,最後加至500下。
交叉搓摩法
兩腳心相對,雙手搓熱,用熱手掌交叉搓摩腳心,以腳心發熱爲宜,可於每天早晨起牀後和晚上臨睡前各進行1次。
穴位搓摩法
取坐位,兩腳分開,將一條腿屈膝擡起放在另一條腿上,兩手擦熱,用一隻手握住腳趾,另一隻手對準涌泉穴來回搓摩,至發熱爲止。左腳用右手搓,右腳用左手搓。
最後,專家提醒,失眠的人如能每天堅持按摩腳心,確實可以起到治失眠的效果。並且,長期堅持按摩的話,還可以起到益智安神、活血通絡的功效。不過,需要注意的是,按摩治失眠對於失眠較重者效果不明顯,此時應該儘快諮詢專科醫生求助,進行適當的治療,再配合按摩方法,可以達到事半功倍的效果。
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