起牀做這些事 讓你健康又長壽
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
第一件事:深呼吸
清晨睡醒後,不忙起牀,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3-5次,隨即起牀到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
第二件事:四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
第三件事:淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於:活動了關節,排除了廢氣,增強了肺活量,鍛鍊和保護了視力,改善了中樞神經系統功能,從而加強身體各器官的協調作用,達到健身的目的。
起牀後做好七件事可讓身體更健康
三伏天做這些事情讓你身體更健康
吃對這些調料保你健康長壽
3種食物讓你健康長壽
睡前做這些小事 讓你越來越健康
這些因素讓你長壽
養生效果最好的食物 平時吃這些讓你健康長壽
冬季煲湯加什麼好 加這些健康又長壽
如何養生 睡前半小時5件事保你健康又長壽
緬因貓的壽命有多長 正確飼養讓你的愛寵健康又長壽
推拿按摩讓你健康長壽
4種好心態讓老人健康又長壽
拉筋竟然能讓你健康長壽!
爲了你的健康千萬別做這19件事
健康長壽祕訣 這十八個動作讓老人更長壽
糖尿病友能否健康長壽 做好這幾件事
飯後做四件事健康更長壽
早上早起能做什麼事 杜絕壞習慣健康長壽
冬季煲湯加什麼好 煲湯加這些健康又長壽
睡前小動作 健康又長壽 快來做吧
讓你健康長壽的10大食物
10大健康長壽食物讓你長生不老
讓你健康長壽的7個妙招
哪些習慣讓女性健康長壽
長壽有什麼祕訣?3步讓你長壽又健康
做好更年期保健措施 女人健康又長壽
這些食物讓你更長壽
多做這3種運動健康又長壽
7種平民食物讓你健康長壽
吃這些食物讓你健康又美麗
這些不起眼的小事會阻礙你長壽
晨起後做好這些事 養生又保健
做好這些讓男人更長壽