飯後做四件事健康更長壽
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
1、飯後先漱口
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱,令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。
2、飯後再揉腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出,“每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,“令人能飲食,無百病”。若“飽食則臥”,就會“生百病”。具體做法:以掌心着腹,以肚臍爲中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
3、飯後慢慢走
《攝養枕中方》中記載“食止行數百步,大益人。”說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
4、飯後聽音樂
《壽世保元》中說“脾好音樂,聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進食慾並有助於消化,而飯後欣賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
長壽精子孕育的後代生命更健康嗎
飯後6件事 爲健康保駕護航
馬拉松運動員的壽命 運動更加健康長壽
做這件事壽命更長 速度越快越好
睡前做5件事可長壽
如何長壽 臥室四件小事助你長壽
如何健康長壽 揭中醫世家四個長壽祕方
午飯後的養生計劃:飯後做些什麼更健康
老人晨起四件事 讓老人更健康
怎樣健康長壽 五個條件幫你延長壽命
母親節 做十件讓媽媽更健康的事
男人健身後不能做的四件事
長壽的方法 早上做這事會更長壽
健康養生:飯後1小時絕不能做的8件短命事
腿部減肥方法 飯後散步有助健康
做好更年期保健措施 女人健康又長壽
飯後做這件事 90%的人都長胖了
長壽祕訣 做好這件事不長壽都難
起牀後做好七件事可讓身體更健康
早晨做好四件事 對健康有裨益
飯後不做這些事讓你長壽不老
飯後不能馬上做的七件事 當心折壽
睡前五件事使人更長壽
孕媽做好8件事,卵子更健康
伏天養生 伏天做這五件事更健康
霸王事件後如何洗頭更健康
健身後不宜做的四件事
健康養生需知:吃飯後做這9件事少活15年(全文)
怎麼樣才能健康活到100歲?健康長壽有什麼要求?
健康長壽 做這事的速度竟能預測壽命
健康養生早起不宜做的四件事
老年人健康長壽 記住堅持六件事
長壽的祕訣居然是做好這四件事情