長壽祕訣 八個祕方讓你健康長壽
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我們都希望自己和身邊的親朋好友能夠健康長壽,長壽是人們一直以來的追求。那麼大家知道長壽的方法有哪些嗎?怎麼樣纔可以健康長壽呢?哪些因素習慣能夠讓我們長壽呢?接下來小編就給大家介紹八個長壽祕訣,快來一起看看吧。
健康長壽
長壽祕方一、“好壓力”有益健康
如果你討厭所從事的工作,那麼工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業,因力爭在事業上有所成就而產生的壓力,就是有益健康長壽的“好壓力”。關鍵一點是,工作必須是你的最愛,而且能讓你產生成就感。
長壽祕方二、經常參加社交活動
經常和朋友家人聯絡交流感情的人更容易長壽。專家表示,在日常的人際交往中能夠幫助到他人,有利於健康長壽。如果自身的朋友不是很多,建議大家可以參加社會組織或者志願工作。
長壽祕方三、不要把寵物當成最好的朋友
養寵物雖然是有利於健康。但是寵物畢竟不是人,是無法代替人們與人之間的接觸交流的。科學家研究發現,養寵物的人其實並不比其他人羣長壽,與之相反,利用寵物取代人際交往更容易短命。
長壽祕方四、愛操心不是壞事
如果你是個愛操心的人,那或許是件好事。很多實例證明憂慮有益健康,尤其對於男性而言。當你爲某件事擔憂的時候,自然會考慮可能會出現的各種情況,並且作出相應的預案。這時候,操心就是有益無害的。
長壽祕方五、單身也能長壽
“結婚使人長壽”只適用於那些適宜結婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候,男人再婚會緩解離婚造成的傷害,女人離婚後日子也能紅紅火火。新研究發現,保持穩定的單身生活其實有利於延年益壽。
長壽祕方六、防止過度樂觀
過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。爲了保持健康,小心謹慎的人更懂得自我防護,更少從事高風險活動,比如,抽菸、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離不良嗜好的人羣。
長壽祕方七、如果討厭健身,那就乾脆不健身
雖然健身對身體有益,但是有研究人們發現,一些較爲長壽的人在二十多歲的時候並不怎麼注重身體的鍛鍊,他們反而是多做自己感興趣的事,讓自己更加長壽。比如,種花種菜,木匠活等。
長壽祕方八、不要過早退休
很多人認爲,早退休有益長壽。但新研究發現,持續工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。事業最成功的人通常最不可能英年早逝,因爲健康工作環境和事業成就感能使人活得更開心更長壽。
今天介紹的八個新方法,只要你堅持使用,壽命就能得到延長,體質也會變得更健康。想要變長壽並不是難題,多瞭解和掌握正確的養生方,你會發現延長壽命其實很簡單。如果你對這些新方法感興趣,那就趕緊來試一試吧。
五大方法讓你更健康更長壽
1.改變呼吸方法
“這不僅指控制吸菸和預防哮喘,”專家說,“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能,比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
專家認爲,學會呼吸的第一步就是放鬆腹部的肌肉。當腹部肌肉放鬆之後,最重要的就是給自己足夠的時間,以恰當的方式把氣體呼出來。例如,做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。
2.少吃多餐才健康
研究顯示,不吃大餐對身體健康是很重要的。所以,愛美的女人,你應該學會加餐。
首先,要了解自己的飢餓狀態,每2―3個小時,吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐,那麼就吃一半,把剩下的帶回家,作爲稍後的夜宵。
其次,多食用魚類,且要選擇較小的魚類,比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。
再次,不要忘記富含纖維素的食物。裏伯尼斯推薦,每天攝入25克纖維素食物,如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。
最後,每天補充複合維生素,尤其要重視維生素D的補充。此外,葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇,以及魚油都對身體健康十分有益。
3.保證充足的睡眠
許多人已經有了根深蒂固的觀點,那就是每天8小時睡眠纔是對身體最好的。愛睡覺得女人更甚,但裏專家說,事情並不完全是這樣,因爲睡眠質量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起牀;每天白天都需要打個盹;看書或看電影時會睡着或打瞌睡,都可能表明你沒有高質量的睡眠。
此時,裏伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時,保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住,認真感覺自己的身體狀況,當身體發出需要休息的信號時,一定要上牀睡覺。
4.多聽音樂多跳舞
“有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。”裏伯尼斯說。“當我們的身體按照音樂節奏運動時,我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。”
不過,你不需要爲了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以隨着音樂鍛鍊身體,或者配合着音樂在臥室中扭動身體。像這樣的“跳舞”每週至少需要兩次。
5.感情交流
人類是社會性動物,所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的,也包括與親人子女的。
裏伯尼斯說,其中,最重要的一點是學會如何表達自己的感情,告訴周圍的人,你愛他們。同時,訂閱一本有關愛心的雜誌。當你感到悲傷時,可以翻開這本書看看,就會覺得事物變得美好起來,壓力也就會隨之消失。
此外,也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果,如在周圍放一些漂亮的植物,在牆上掛自己喜歡的藝術作品。
結語:上面就是小編給大家帶來的八條長壽的祕方,健康長壽是所有人都想要的。想要健康長壽必須要掌握一定的方法,一定要保持健康積極的心態,平時要注重養生,飲食也要健康,保持良好的生活習慣。
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