怎樣正確穿運動鞋進行鍛鍊
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
運動鞋穿着舒適,適合於日常活動和體育運動多方面需求。如今健身意識日漸普及,很多人無論上班還是休息都穿運動鞋,學生還會把一雙鞋穿到壞爲止。
這是個大的誤區,一般來講,健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋,每週替換一次;考慮到季節的因素,如果居住地溫差較大,還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動,則要考慮再添置一雙專項運動鞋,比如籃球鞋、足球鞋等。
運動鞋的功能性決定它應該定期更換。雖然有些鞋表面看起來還很鮮豔,但到了使用期限後可能已無法提供足夠的支撐和“減震”。至於運動鞋是否過期,可以從如下三個角度作出判斷:首先看鞋底,如果鞋後跟已經有明顯的弧度,鞋底花紋或標誌已經模糊,那就應該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型,如果運動鞋過分向上翹起,或者腳後跟處從裏面坍塌了下去,也應該換掉它;最後,如果你穿一雙運動鞋一段時間後,感覺踝關節、膝關節或者腰部,有些不舒適甚至疼痛,那說明這雙鞋不適合你,反之,如果一雙鞋已經隨着你的腳型,變得扭曲褶皺,這就更應該更換了。
應該引起廣大家長注意的是,青少年只穿運動鞋並不是個好主意,而且一雙普通運動鞋也並非能應付所有情況。
長期穿着運動鞋會帶來很多問題:由於鞋內溫度和溼度的較高,容易導致青少年腳底韌帶被拉長變鬆,腳掌逐漸變寬,甚至形成平足;而且由於用料的原因,有的鞋透氣性較差,長時間在“封閉”環境下,易引起真菌繁殖及傳播,發生腳癬、皮炎、溼疹等;最後,無跟平底運動鞋,不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置,青少年長期穿着,對生長髮育不利。此外,不要在日常生活中過多穿專項運動鞋,它們堅硬固定的鞋幫及厚度均勻的鞋底,雖然有利於腳的轉動及突發性的移動,但不利於日常活動;反過來說,穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動,也會因踝部支撐不足或摩擦力不夠,加大腳部扭傷的風險。
什麼是正確的騎自行車鍛鍊的方法嗎
腰部肌肉鍛鍊怎麼進行最有效
冠心病怎麼進行鍛鍊方法
三角肌鍛鍊方法:該怎麼去鍛鍊三角肌纔是正確的
肺結核可以運動嗎 肺結核病人如何進行體育鍛煉
肺結核患者怎麼進行體育鍛煉
肺癌患者應怎麼進行體育鍛煉
健美運動員肌肉怎麼鍛鍊
男士怎麼進行肩肌鍛鍊方法
腰突患者怎麼進行健康鍛鍊
心臟病怎麼進行體育鍛煉
怎麼鍛鍊穿高跟鞋走路
癌症病人怎麼進行體育鍛煉
怎麼進行頸椎的康復鍛鍊
癌症患者怎麼進行鍛鍊呢
如何正確鍛鍊身體呢
癌症怎麼進行康復鍛鍊方法
老人怎麼進行牀邊鍛鍊方法
冠心病病人怎麼進行康復鍛鍊
正確的體育鍛煉方法 如何正確進行體育鍛煉
截癱患者怎麼進行康復鍛鍊
怎麼看腹肌後進行鍛鍊呢
腫瘤病人怎麼進行體育鍛煉
女人多鍛鍊對身體好 正確地運動才能健康不顯老
癌症病人怎麼進行康復鍛鍊
男士怎麼進行肩肌鍛鍊方法
斜方肌鍛鍊方法 正確的鍛鍊動作圖解
怎麼進行膝蓋肌肉羣鍛鍊
跑步機正確鍛鍊方法
腫瘤病人怎麼進行功能鍛鍊
牀上鍛鍊運動介紹
冬天究竟該怎麼進行鍛鍊
怎樣鍛鍊消除副乳 消除副乳要多多運動