產後恢復瑜伽調節身體機能 新媽媽享瘦很簡單
本文已影響6.15K人
本文已影響6.15K人
最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤,但是兩眼發綠,狀態極差。恢復正常飲食後,體重迅速反彈。
聽人家說動感單車減肥效果好,可是身體吃不消。最後找了個私教,它給我制定了跑步機+瑜伽的訓練計劃。由於剛剛開始,效果不是很明顯,但是我覺得健身變得輕鬆、有趣了。
方案:有氧+瑜伽
有氧運動是絕佳的減肥項目,但是需要自己的體能來選擇,體能消耗不大的項目。而瑜伽對身體機能的調節很有效,練習它,對體力的恢復、體能的增加都有效。
新關注:產後恢復瑜伽
除了本身易胖體質的人,現在產後媽媽也佔了很大一部分比重,產後的運動量不能太大,卻因爲要減掉月子裏的脂肪而苦惱。產後恢復瑜伽就是瑜伽裏專爲媽媽們設計的。
產後恢復瑜伽:橋式瑜珈收腹
1.首先平躺在地上,兩膝彎曲,腳底緊貼臀部,兩手分別抓住腳踝。
2.胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,兩腳稍微分開。
3.頭,肩膀及腳着地,將臀部及胸部儘量擡高,緩慢地深呼吸。
4.維持此動作至少十秒然後放下,可以視自己的情況來縮短或延長時間。
產後瘦身瑜伽七招式 讓你快速變身性感辣媽
產後不節食減掉13公斤!網紅媽媽產後瘦身祕訣分享
產後黃金減肥期 新媽瘦身指南分享
產後運動減肥方法 產後瑜伽恢復火辣身材
春天產後新媽媽的瘦身時機
新媽媽怎麼恢復體形方法
產後新媽必看 產後恢復的全面攻略
產後恢復瑜伽怎麼做 產後恢復瑜伽做法
產後媽媽怎麼恢復苗條身材?恢復苗條身材方法
產後第3周新媽媽身體變化
產後瑜伽有奇效 兩招恢復好身材
產後減肥:新加坡辣媽產後3周恢復原身材
產後4個黃金恢復期 新媽媽別錯過
親子瑜伽 時尚辣媽新“瘦”法
產後瘦身船式瑜伽
產後第5周新媽媽身體變化
產後瘦身爲何一直瘦不下來 產後瘦身什麼時候開始產後媽媽如何減肥產後瘦身瑜伽怎麼做產後吃什麼瘦身最快
產後第4周新媽媽身體變化
產後恢復 新媽們哪些食物不能吃
產後簡單減肥瑜伽教程
駝背怎麼矯正 瑜伽達人教你簡單瑜伽讓你恢復挺拔身材
新媽產後瘦身 如何才能健康地瘦
產後傷口恢復 新媽媽需要注意什麼
性感迴歸 產後媽媽如何恢復
產後恢復 產後新媽必做的6件事情
產後怎樣利用瑜珈恢復身體
新媽媽產後瘦身6字真言
產後減肥瑜伽運動 新媽媽的呼吸瘦身方法
專家指導 新媽媽產後如何快速恢復
產後新媽媽一週瘦身食譜
產後想要恢復身材與健康 請媽媽們做好產後護理
新手媽媽要健康還要美 產後恢復這麼做
哪些細節有助於產後媽媽瘦身