新媽媽生完後該如何恢復身體 食療補充能量
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生孩子可是一個很難受的過程,會讓女人們精疲力盡。但是能夠生下孩子,那是相當幸福的一件事。其中,生完孩子之後,新媽媽們就要想法子恢復身體了,也就是要多吃一些有助恢復體力的食物,這樣子才能讓身體獲得足夠的能量喲。
新媽媽生完後該如何恢復身體
1、吃小米
小米富含維生素B1和B2,新媽媽們吃它有助補充維他命,利用其煮粥吃,能夠讓身體恢復得快一些,讓新媽媽們不會那麼疲累。所以說,不妨吃一些小米粥:
做法:燒一鍋開水,將洗好的小米(約150G)倒入水中熬煮,等水開了之後改成小火繼續煮。然後將麥片(約25G)放入粥中一起煮熟,等到粥煮得比較粘稠之後,將雞蛋(1個)打散攪拌成蛋液之後,將其淋入粥中一起煮,等到材料粥熟了以後,稍稍放些鹽就可以吃了。
2、豬肝
生完孩子之後,新媽媽需要將體內沒有用的水分排出去,同時此時也爲排惡露的最佳時期,想要身體能夠起到更好地排“毒”之效的話,新媽媽們需要補氣養血,爲自身提供活動的能量才行。所以說,建議每天吃約100G的豬肝,下面是豬肝湯的做法,速速來看:
做法:準備好各1小塊的豬肝和冬瓜片,將它們全部清洗乾淨,洗好之後分別切成片備用。之後將豬肝放入玻璃碗中,加入生抽和生粉以及少量食鹽,一起拌勻。再燒一鍋開水(放入一碗清水即可),再將少量的薑末倒進去,煮一會兒後將冬瓜片和豬肝片一起倒進去煮,等待湯水沸騰之後,淋上香油和蔥花,再加少許的食鹽調味就可以吃了。
3、紅糖
這是女人們生產之後,必吃的食物。主要是因爲其有活血化瘀的作用,產後煮一些紅糖水飲用,能夠幫助排除惡露,從而加速子宮收縮,幫助新媽媽們更好地恢復身體。當然,需要注意的時候,紅糖水雖好但是不宜過多飲用,否則會造成惡露排出更嚴重,影響身體恢復。所以說,新媽媽要適當喝些紅糖水:
做法:將10G的生薑去皮,洗好後切成薑絲備用。再將3瓣的大蒜拍碎備用,之後往鍋中倒入一大碗的清水,並且倒入薑絲一起燒煮。等到水沸騰之後,將紅糖倒進去,煮上兩分鐘之後加入大蒜再用大火熬煮上三分鐘就可以了。
產後新媽媽飲食禁忌
產後想要快一點恢復體力的話,就要從飲食上下手,比如說上面推薦的幾種食物,都適合新媽媽補充體力食用的。所以說,要適當吃一些。此外,想要體力恢復快一些的話,還應該注意一些飲食禁忌,從進補和預防下手,才能起到更好地恢復效果:
1、過於寒涼的食物
產後女人整個人都沒什麼精神,處於虛弱狀態,腸胃能力也會比較差,這個時候若是吃這類食物的話,就會刺激腸胃,加重新媽媽不適症狀,所以說,產後應該遠離寒涼類的食物喲。
2、辛辣製品
比如說辣椒、芥末等等,這些辛辣製品,吃了會刺激身體,不利於身體恢復。
3、過硬的食物
產後的腸胃消化能力差,吃了過硬的食物的話,很難被消化,就會造成不少食物堆積在身體裏面,不僅不能起到滋養身體的效果,反而還會加重新媽媽們的腸胃負擔。
4、鹹食
鹹食是指鹽分含量過多的食物,比如說鹹菜、鹹蛋等等,這些食物均有大量的食鹽醃製而成,吸收了不少的鹽分。產後不可多吃食鹽,否則會造成身體內的水鈉過多,會使得身體變腫的。
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