產後不節食減掉13公斤!網紅媽媽產後瘦身祕訣分享
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懷孕之前擁有苗條身材,生完孩子之後便的臃腫,想必這是很多愛美女性都不能接受的,所以很多媽媽就會採用各種方法來進行瘦身,恢復自己苗條的身材。比如,節食,吃減肥藥,大量運動等。
其實這些瘦身方法都是非常不科學的,不節食也是能瘦身的。
臺灣減肥網紅媽媽 產後不節食一月減掉13公斤
臺灣減肥網紅馬克媽媽,不知道你們有沒有聽過,她就是不節食,一個月減掉了13公斤,難以置信吧!
今年38歲的馬克媽媽,體重49公斤,身高163,現在已經是四個孩子的媽媽了,生馬克之前她的體重是85公斤,產後瘦身變成了49公斤。那麼,她是怎麼做到的呢?
下面就一起來看看她的瘦身祕訣吧!
不節食
其實馬克媽媽瘦身妙招很簡單,就是學會控制飲食。產後瘦身,最不能做的就是不吃東西,而且挑食和偏食還很可能讓你們變的更胖,只有控制了飲食,這樣才能讓你們的瘦身計劃進行的更加的順利。
控制運動
很多愛美的媽媽,爲了急於恢復自己的身材,就會讓自己進行大量的運動,其實這樣的做法是不合理的。
馬克媽媽每天的運動時間爲三十分鐘。產後瘦身運動貴在堅持不懈,而不是一天畫多久的時間在運動。馬克媽媽的經驗就是快走,這種運動方面而且成效也好。
如果不方便快走的媽媽,而已可以在家跳跳鄭多燕操,一片三十分鐘,對於產後身體的塑形是有無敵效果的。
記錄下每天飲食
馬克媽媽每天都會記錄下自己的飲食,如果體重增加了,就少吃一點點。如果已經吃的很少了,體重不降的話,那麼就會多吃一點來看看。通過這樣的記錄,來確定自己的正常飲食量。
細嚼慢嚥
胖子都會有一個共同點,就是吃東西吃的很快。因此馬克媽媽表示,吃東西的時候一定要細嚼慢嚥,吃的每一口食物多咬10下在吞,這樣對減肥來說是有很大的幫助的。而且這樣容易有飽腹感,對腸胃的消化也好。
多喝水
學會怎麼多喝水是變傻的第二步,喝水可以幫助體內的代謝物排除體內廢物,對於瘦身是很有幫助的。所以馬克媽媽瘦身期間,每天都會強迫自己一定要喝3000cc的水。
以上就是網紅馬克媽媽所分享的不節食減肥經驗,希望可以幫助到你們。
產後瘦身是不適合急於求成的,而是需要堅持不懈的進行的。尤其是產後開始瘦身的時間,最好是要等到寶寶出生的六週之後在開始你們的瘦身計劃。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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