赤足散步有哪些健身功效
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
赤足可以加強腳弓肌肉,幫助支撐身體,讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處,用腳感覺地板,能夠刺激神經系統,提醒你站直。
赤足運動是19世紀德國牧師兼理療家塞巴斯蒂安·克尼普(Sebastian Kneipp)的創造,他當時指出,光腳可以刺激器官活動,加強免疫系統和提升身體康復能力。德國人1992年就已經專爲赤足運動開闢健身專道,目前歐洲已有100多個擁有這種健身道路的公園,主要都在德國和奧地利。
不過,如今英國、美國等地也開始效仿,那麼,赤腳散步或者跑步這種運動方式究竟有什麼好處?“人生來就是光腳的,在不同的地面行走,但如今大部分人走路都穿着密封的鞋子,走堅硬的水泥路。”理療專家薩米·馬爾戈說,“結果,我們的身體忘記了如何正確地運動,導致髖部、膝蓋、背部疼痛,體態不良等問題。2010年英國脊柱協會一份研究報告顯示,50%以上的人體態都有問題。”
整骨療法家加文·博爾特則說:“赤足可以加強腳弓肌肉,幫助支撐身體,讓你走得更加筆直。這樣對你的平衡力也有神奇的好處,用腳感覺地板,能夠刺激神經系統,提醒你站直。”
現在運動鞋很多都標榜防震減壓,然而,光腳散步更能降低關節受到的壓力。2010年美國維吉尼亞州立大學的一項研究發現,高科技的跑鞋爲關節帶來的壓力比光腳更大,可能帶來骨關節炎等問題。“光腳能夠增強負責吸收震盪力的肌肉,同時可以改變人類的行走方式。”加文·博爾特解釋道,“穿着運動鞋的話,你總會傾向於用腳跟着地,這樣壓力就直接作用在膝蓋上。光腳的話,你就會首先用足掌落地,減少壓力。”
此外,赤足散步還可以走出戶外,親近大自然,接觸陽光,帶來更加健康的生活方式。在草地、卵石路上赤腳行走無疑是最舒適的,如果你覺得不安全,或者不習慣,現在Nike等運動廠商也有研發“赤足”系列運動鞋,可以使用。
散步減肥的竅門有哪些
赤箭的功效與作用 赤箭的功效有哪些
關於跑步健身有哪些原則
紅茶保健的功效有哪些
導赤散
春季老人散步有哪些講究
老人健身 散步要快慢交替走
芹菜有哪些保健功效
茶水晶功效有哪些? 舒緩壓力、促進健康。護身護財
老人日常散步的方法有哪些
吃蘋果有哪些保健功效
老人散步健身要注意什麼
散步減肥的技巧有哪些
鐵觀音有哪些保健功效
散步時都有哪些禁忌
跑步健身有哪些錯誤觀念
海帶有哪些保健功效
散步的好處 怎麼散步效果最好
散步對於老人有哪些好處
喝水有哪些保健的功效
散步好處 散步1小時身體有什麼變化
吃紅薯有哪些保健功效
老年人散步有哪些好處
健身豐胸效果有哪些
大蒜有哪些健康功效
日本龍角散有哪些功效
健身房有氧運動有哪些項目 健身房的正確健身步驟
關於跑步健身有哪些注意事項
春夏之交宜赤腳散步“接地氣” 可雙向調節身心
夏季養身粥有哪些功效
秋季怎麼散步纔有效
散粉的功效,散粉是什麼功效
散步的好處和誤區有哪些