4招有效減小腹的健身操
本文已影響2.05W人
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第一式:拍空掌
方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指往手心內收,其餘四指握拳,稱爲空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,而且因爲拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式:輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手按順時針方向揉36圈,可以幫助胃腸蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時要儘量小點兒用力,不可愈痛愈大力,以免造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
第四式:瘦小腹
方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,可休息一陣子。
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