你知道傢俱也可以健身嗎
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利用傢俱健身的好處是顯而易見的,一是不費錢,反正總要置辦傢俱的,二是不費地,現如今寸地寸金,能買得起大宅的不多,能省點就省點,三是不受時間限制。
現在上班族的時間都很緊,擠出一點時間去健身房都變成了一種奢求。於是很多人就想把健身的場所改在家裏,可又苦於沒有健身器材。其實,家裏的傢俱就是最好的健身器材,既省時、又省錢。
牀、椅子、櫃子都是每家必備的傢俱,下面我們就利用這些傢俱做一些健身練習。
椅子健身法:找一把木製的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,雙手扶在椅子兩側,一隻腳着地,另一隻腳擡起並且腳尖繃緊,用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部做上下襬動的運動。
練習時注意雙膝不要彎曲,重心應一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法每組15—18次,做2—3組。可鍛鍊腿部肌肉以及腹肌。同時,可增加身體的平衡能力。
櫃子健身法:練習時,面向櫃子站立,雙腿分開與肩同寬。雙手伸直,貼在櫃子上。腳跟擡起,腳尖着地,全身處於一種微動狀態。
當腳跟達到最高點時緩緩放下,然後再次擡起。每組15—18次,每天可以做2—3組。做的時候要保持身體平衡,重心應落於前腳掌上,而不應將身體壓在櫃子上,此方法可有效緩解踝關節肌肉的痠疼,還能預防走路時扭腳現象。
利用傢俱健身時應避免使用鑲有玻璃的傢俱,並遠離電視、冰箱等電器,以免在運動時觸碰到這些電器而發生危險。
所謂安全第一,健身第二,利用傢俱健身固然有不少好處,但也存在安全隱患,注意避免上述危險產生。
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