這幾個健身誤區你知道嗎
本文已影響1.15W人
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在健身房裏出現的已不再是隻有男同胞了,許多女士們也喜歡上健身房健身了,這給健身房增添了不少風景。那麼女士們在健身的時候要了解些什麼呢?
運動前避免剃毛。
因爲經過剃刮後的皮膚特別敏感,運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚,使之發炎並有刺痛感。
大量出汗與減脂無關。
在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導下,人們心甘情願“揮汗如雨”。
研究表明,大量排汗而不適當補充水分,極易造成人體虛脫。單純的出汗並不能有效減肥,適量地增加一些器械訓練才能達到良好的效果。
女性練器械不會變成施瓦辛格。
大家在電視上看到參加健美比賽的女性肌肉發達,其實這些“肌肉女”很多都是打了激素的。女性的肌肉成長與男性不同,男性是以增加圍度的方式增長,而女性的肌肉呈縱向增長,只會顯得健美。
練哪兒不一定減哪兒。
有人認爲練腹肌能減去腹部脂肪,其實不然。合理的器械訓練,能有效進行無氧代謝和有氧代謝,達到減脂的目的,而不是單純地去練某一個部位的肌肉。
女性健身光圖減肥。
女性只爲減肥不輔之以肌肉訓練,其危險雖不會馬上表現出來,但就像顆定時炸彈,埋藏在健康的表面現象下。這些隱患包括易患骨質疏鬆症、由於力量不夠關節容易受傷。這也是爲什麼許多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因,還容易引起下背部痠痛、脊柱側彎。#p#副標題#e#
另附:減肥計劃配合方法
按摩瘦身
配合祕製的精油和特殊的手法達到修身效果。 短期內很有效,但有反彈可能。
常用手法:按壓、揉捏、順時針方向畫圈
瘦身減肥貼 懶人的另類選擇
運動減肥固然有效,但是有一些人天生就是懶骨頭,不喜歡氣喘噓噓的感覺,如果有閒,買上一個療程的減肥貼,每天只要一分鐘,揭開護膜,在肚臍或腳底黏上磁石經,絡法樂美塑,身每日貼,既方便簡單,又可以達到瘦身的目的,何樂而不爲呢?
淋巴排毒瘦身
打通經絡,調節內分泌,使脂肪分解,並且使其離開脂肪細胞,轉化爲可消耗能量。
常用的按摩部位:大腿、小腿、臀、腹部
俗話說人勤未必事競,說的是人很勤快的做事情,但是卻不一定把事情做對了。健身時也要注意着點哦,注意方式方法,而不是盲目的加大練習量。
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