關於盪鞦韆有什麼好處
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鞦韆,是娛樂。
鞦韆,是運動。
選擇什麼鞦韆?你也許喜歡那些漂亮的花園鞦韆,但是真要想蕩得過癮,最有趣的還是那些木頭做座板,粗麻或尼龍纖維做繩索的鞦韆。
一項以身體爲動力的遊戲,幫助我們放鬆精神、補充體力。一來一去的節奏中,身體慢慢積蓄着能量,各部位的配合越來越協調。一搖一蕩的韻律,風和日麗的催化,壓力被徹底地釋放!
每天在鞦韆架上做一組30分鐘的練習吧!
1.膝部一屈一伸的動作如同騎自行車,可以很好地鍛鍊我們的關節,卻不會帶來任何傷害。
2.盪鞦韆時,你的身體越來越輕盈,腿部、臀部、手臂和腕部的肌肉都會得到加強,甚至手指和手心的小塊肌肉也能受益。
3.你有眩暈症嗎?請盪鞦韆!眼睛不要盯向地面,而是永遠望向蔚藍的天空。
讓我們蕩得更好!
掌握好向前蕩和向後蕩的時機,讓身體慢慢積蓄能量。
保持蕩幅:鞦韆向後蕩時屈膝,向前蕩時把腿伸直。
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