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從運動學角度分析,踢毽子的技術動作需要四肢通力配合,是一項全身運動。它主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成,通過擡腿、跳躍、屈體、轉身等運動使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛鍊,其中最顯著的區別在於它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動,帶動了身體最爲遲鈍的部位,從而大大提高了各個關節的柔韌和身體的靈活性。踢毽子要求技術動作準確、使毽子在空中飛舞不能落地,每種動作需在瞬間完成,這樣就會使人的大腦高度集中,心身專一,從而排除了雜念,使習毽者感到身心舒暢,活力無限。
踢毽子對糖尿病人有特別的幫助,糖尿病患者由於血糖偏高,缺乏運動,下肢會逐漸萎縮,而踢毽子主要以腿部、腳部運動爲主,從而帶動全身血液循環,這對血糖的調節起着很重要的作用。另外,踢毽子對頸椎病、腰椎間盤突出、肩頸病和坐骨神經痛等慢性疾病也會起到很好的緩解作用。
踢毽子具有一定的娛樂性和藝術性。最具親和力的是“走毽”,大家圍攏在一起,你一腳我一腳,小小的毽子在人羣中上下飛舞,不但可以強身,還可以增進朋友間的感情。
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