拍打減肥法想瘦哪就拍哪
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一、何爲拍打減肥法
由於人體體內毒素未排出,身體就會堆積毒素,新陳代謝會變不好,拍打手臂、腰腹、臀部、大腿及小腿等部位,可促進血液循環,達到塑身效果。針對自己想要瘦的部位,每天做拍打減肥法,手勁力道和方向要正確,不用拍打到紅腫,就能看到成效。
二、拍打減肥法拍哪瘦哪
1、消滅蝴蝶袖
材料:將10c.c。的高梁酒和30c.c。的自來水混合攪拌後,倒入容器中。
Step1:首先將脫脂棉花沾取高梁酒和水混合的液體後,用1手放置另1手上手臂,再順着45度方向稍微用些力氣擦拭至手肘。
Step2:再用1手大姆指、食指和中指,放置另1手上手臂,再順着45度方向,輕輕抓拿至下手臂。左右交替重複以上動作約150下。
Step3:然後再用1手放置另1手肩關節處後,由上往下來回拍打至手肘,左右交替重複以上動作約150下。
功效:活化末稍神經,排除毒素,雕塑手臂線條,及改善肩頸痠痛。
注意抓拿時力道適中,不宜過大。
2、擊退雙下巴
人們在身體發胖時,面部下顎下方會出現雙下巴,甚至三下巴,影響儀容。
Step1:將頭部略向上仰,雙手手背置於下顎下方贅肉處
Step2:兩手上下升降,旋轉輕伯,每日1-3次,每次50-100下,以感覺贅肉發熱時爲最佳效果。
功效:經常這樣做,便會擠走討厭的雙下巴。
3、對抗小肚腩
現代牛活忙碌,人們常常因飲食習慣不好,或缺少運動而川現大肚脯 對愛美的女十來說。簡直是不可以忍受,它會讓你穿什麼衣服都不好看。在你試過了許多方法都沒有效果的時候,不妨來試試拍打療法。
Step1:取站立位,雙手自然下催,甩動腰部,雙手順勢擺動
Step2:當向左側旋轉擺動時,以右手掌輕拍腹部左側,左手背則輕打腰部右側。
Step3:當向右側旋轉擺動時。兩手也順勢擺動如上,拍打腰側部位。如此交普反覆拍打,每日1至3次,每次50幹100下。
功效:堅持這樣做,就會收到意想不到的縮腹瘦腰效果。
4、趕跑粗腿肥臀
粗腿肥臀是胖人的一大特徵,因爲長期坐辦公室的原因。臀部和大腿是脂肪最易囤積的部位,許多人的體型都是上半身纖瘦,而臀部和大腿確豐滿臃腫。這當然是影響儀容的。要解決這個問題,你可以每天抽一點時間堅持拍打的運動。
Step1:雙腿自然站立、雙手下催,把左膝提起至腹部,以右手掌輕拍左大腿。
Step2:回覆自然站立、然後,以右膝提起,左手掌輕拍右大腿,右腿再放回原位。
Step3:重複這兩個動作。交替拍打左右大腿。每日1至3次,每次50至100下。
功效:堅持此拍打功法、一定時期內便可收到效果。
三、按摩版拍打減肥法
方法一
首先將五指併攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,然後以其用適力和有節奏地拍打全身。拍打順序是自下而上。在這裏要注意不要用掌心實實地拍在身上,而是要用凹形手掌拍打,同時手掌與皮膚接觸時要形成一個空洞,可以很自然地發出“啪!啪”的聲音,這樣不但可以增加振動,還不會感到疼痛。這個拍打手法能讓你的肌肉結實和變得富有彈性。
方法二
你可以利用絲瓜絡,當然,也可以用兩個手掌,從足踝向上掃擦至大腿,再繼續向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左側,然後再做右側。
方法三
以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏麪糰一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。你可以左右交替進行,也可以左右手同時分兩側進行。最後雙手捏揉腹部即算完成一套。
溫馨提示:抓拿時力道適中,不宜過大。 撫拍臀部時,身體要蹲下,還有須適個人體況撫拍次數,還有當進行拍打大腿時,不能夠穿襪子和鞋子,以避免身體血液不循環。
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