四大食物 讓你想瘦哪裏就瘦哪裏
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想要減肥瘦身,可是總是苦惱減肥瘦下去的不是自己想要的結果。怎麼辦呢?如果能夠想瘦那裏就瘦哪裏該有多好。小編爲大家找了一些有助於吃掉各個部位脂肪的食物與對策,一起來看一下吧。
各個部位減肥的食物
一、大豆:瘦肚子
瘦肚子可以多吃點大豆。因爲大豆富含抗物化物蛋白質和纖維質,能夠吸收體內水分,利尿排汗,幫助身體蒸發熱量,有助於消耗部分脂肪,有效潤腸排毒減肥。同時,吃豆類可以有效幫助減少碳水化合物的攝入,並且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤積。
二、西芹:瘦臉
西芹是瘦臉的冠軍食品,它含有大量的纖維素,更加需要你運動臉部的肌肉來用力咀嚼,對加強臉部的肌肉鍛鍊非常有效。一顆中等大小的西芹大約含有4-5卡路里的熱量,但咀嚼它卻需要消耗5-8卡路里的熱量。所以,多吃西芹絕對是瘦臉的好方法。
三、土豆:瘦小腿
土豆是非常好的高鉀低鈉食品,很適合水腫型肥胖者食用,加上其鉀含量豐富,幾乎是蔬菜中最高的,所以有較好的受小腿的功效。
四、海苔:瘦大腿
海苔既可以作爲一種食物,也可以作爲一種零食。海苔內含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素,因此有效地促進腸胃的消化,加快排出體內廢物的速度,防止大腿脂肪的累積。但是海苔的鹽分非常高,所以最好一次不要吃太多,以避免產生不好的後果。
各個部位減肥的對策
一、瘦臉
面部咬肌發達,浮腫都是導致臉部肥胖的主要原因之一。
減肥對策:平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的蔬果,如冬瓜、高纖維質的海藻類、豆腐、豆乾、青菜、水果、薏仁等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因爲它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
二、瘦手臂
不良的飲食習慣很容易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。手臂也是嚴重的受害部位之一。
減肥對策:
1.儘量多喝水,少喝冷飲。
2.少吃口味重的食物。
3.多吃蔬菜和水果。
4、要多吃促進血液循環的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
5、對高脂肪食物敬而遠之。
三、瘦腰
下腹贅肉的梨形身材恐怕是辦公一族最頭疼的問題,他們大都日日駐守辦公室,吃飽就坐,有時工作忙起來連水都來不及喝,所以好多人都有便祕難題,久而久之,小肚腩就不知不覺跑出來了。
減肥對策:就是多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物。少鹽防腹脹,攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性,促進身體吸收澱粉質,而且鹽分是造成體內積水的重要因素。
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