自制減肥零食 想瘦就瘦
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
有些人爲了減肥會可以選擇節食,可以的節食減肥是很容易反彈的,下面就爲你推薦幾款可在家自制的零食非常適合減肥人士吃,這樣能夠讓你既吃飽營養又有瘦身功效,何樂而不爲呢。
一、自制減肥甜品
1、香蕉木瓜酸奶
將香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起攪拌打碎後就可以了,酸奶最好選原味低脂的,因爲香蕉和木瓜是有甜味的,這款小零食營養豐富還能瘦身呢。
2、核桃雞蛋羹
先將核桃仁剝出,用手掰成小塊狀,待水燒開後放入核桃,再打入一個雞蛋,將火關小撈出雞蛋泡沫,讓雞蛋煮至八分熟就關火,最後放入少許冰糖即可食用。
3、腰果蓮子湯
先將蓮子用水泡軟,然後將它和腰果一同放入鍋中,用中火熬煮,等到腰果和蓮子都煮鬆軟後,再加入少許蜂蜜調味即可飲用。腰果蓮子湯清淡素雅,熱量在80-100大卡之間,很適合下午茶時間飲用,能滋陰補腎、益氣活血增加身體代謝能力,對減肥很有幫助。
二、自制減肥果凍
1、香橙果凍
把瓊脂在清水中泡軟,橙子切開,不要破壞外皮,然後把果肉榨汁。接着把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮,煮開之後把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火,可以加入少許的冰糖調味。趁着熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的橙子皮內,待冷卻凝固之後就可以享用這可愛的香橙果凍了。
2、楊梅果凍
首先把楊梅洗淨去核,倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁,明膠在水中浸泡幾分鐘。接着把明膠撈出瀝乾,放入楊梅汁中。待其融化後放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍。
3、奇異果果凍
把洋菜先放入100cc的水中,加熱煮滾直到洋菜融化之後,再加入代糖備用。然後將奇異果洗淨去皮切片,鋪於容器內,把煮好的洋菜液倒入容器,放涼後置於冰箱冷藏即可。熱量只有40大卡哦。
4、酸奶果凍
把明膠在水中浸泡二十分鐘,然後把熱牛奶和奶油倒入,接着把少許的砂糖倒入酸奶中,再準備少許的檸檬汁,所有的材料相混合,倒入一個小巧的容器中,等待冷卻凝固即可。
自制減肥湯:蘋果銀耳瘦肉湯的做法
如何才能快速減肥 想加快減肥腳步就先瘦胃
純天然自制減肥花茶 助你輕鬆瘦身
自制減肥湯:冬瓜髮菜瘦腿湯的做法
想減肥先排酸 3天就能瘦7斤
大麥茶有減肥效果嗎 藥物瘦身運動瘦身鍼灸瘦身節食減肥的危害
減肥茶排行榜 7款自制減肥茶助你健康瘦
鍼灸減肥有誤區 想瘦就來了解下
8款自制瘦身減肥茶 教你強效去脂
減肥:6種減肥方法,想瘦幾斤就瘦幾斤
冬瓜減肥食譜 讓你瘦瘦瘦不停
想瘦腿就試試中醫按摩減肥法
最適合春天減肥的2種主食 想瘦就多吃點
飲食小習慣 讓你想瘦就瘦
自制適合減肥吃的零食,減肥也可以吃零食不長胖
健康瘦身8大飲食減肥法 讓你吃吃就能瘦
夏季減肥要注意哪些食物 肥胖人羣想變瘦就來看
減肥期間補對維生素有助變瘦 想變瘦就要認真選擇食物
如何控制食慾減肥 輕鬆成就小鳥胃瘦身成功
中醫拔罐減肥 想瘦哪裏瘦哪裏
5款自制減肥茶 讓你一天比一天瘦
自制薄荷減肥茶 每天都能瘦一點
想減肥?這些食物幫你邊吃邊瘦
夏季減肥陷阱 想速瘦就別做這些
荷葉茶怎麼喝才減肥 自制減肥茶月瘦15斤
秋季想減肥 這樣吃就能輕鬆瘦身
冬季吃吃就變瘦的減肥食譜
冬季一吃就能瘦的減肥食物
零食吃對了也可以減肥瘦身
自制減肥瘦身小零食 教你如何越吃越瘦
三款減肥食譜有效瘦身控制體重
女子5年瘦60斤 四種零食也能減肥
想要減肥瘦的快就要學會這5點