冬天想要減肥 哪些方法更有效

減肥作爲時下年輕人無法繞開的一個話題，無論春夏秋冬或者男性女性，爲了苗條的身材，總會將各種減肥方法記掛在心。冬天想要減肥，哪些方法更有效？

雖然說，肉多好過冬，而且冬季的衣服大多臃腫看不出實際身材，但是苗條的人穿起大衣來總是會顯得更時尚、更好看一些。愛美之心，人人都有，誰也不希望自己擁有臃腫的身材。

如果說，秋季貼膘讓人胖十斤，那麼不愛運動、長時間久坐，則是腰身粗壯的根本源頭。去年的衣服今年套不進、漂亮的衣服只能看穿不了的痛苦想必很多人都經歷過，想要成爲冬日街頭最靚的仔，好身材必不可少，想要減去身上的贅肉，不妨嘗試下面這些適合冬天的減肥方法。

1.多喝熱水

這絕對不是一句敷衍的話，而是真實有效的減肥方法。很多人一到冬天就不愛喝水，因爲水分需求不多，但是實際上，多喝熱水不僅能夠讓身體變得暖和，也能夠加速新陳答謝，能夠很好的幫助身體清理一些毒素，特別是一到冬天就不愛出門的人，或者長時間呆在空調房的人，多喝熱水是最爲簡便的減肥方法。

2.做有氧運動

運動能夠幫助消耗身體的熱量和脂肪，但是寒風呼嘯的冬季，很少人願意頂着寒風去跑步或者做一些戶外運動，這個時候可以選擇室內的有氧運動，如瑜伽、健美操、游泳等。

3.堅持力量訓練

給自己準備兩個小啞鈴，在工作或者追劇之餘，可以加強手臂的力量訓練，這樣能夠幫助消耗熱量，鍛鍊肌肉，既不佔空間也很省時間。

4.注意飲食

可以說，減肥就是運動加飲食的搭配，一邊運動一邊合理飲食，是最爲健康的減肥方法。寒冷的冬天，人體消耗的熱量多，如果加上運動，那麼會讓人胃口大增，如果這個時候放開吃，那麼運動的再多也會容易發胖，所以飲食方面一定要注意。吃飯前可以先喝一杯水或者一碗湯，沖淡一些胃酸，吃飯的時候也不能吃的過飽，七八分飽即可，也不要吃高熱量高脂肪的食物。如果怕沒吃飽容易餓，可以少吃多餐，消化掉再吃七八分飽就可以了。

5.堅持步行

現在的年輕人，很多都是有得坐就絕不站着，有得躺就絕不會坐着，這樣的行爲方式，不僅對我們的形體不友好，更是損害我們的身體健康，引起肥胖。想要瘦身減肥，最好是堅持步行，在走路半個小時就可以到的地方，採取走路的方式到達，這樣可以增加每天的運動量，也能夠在一定程度上幫助減肥健身。

冬天雖然不適合劇烈的戶外運動，但是一些運動量不大的運動還是可以進行的。想要在冬天減肥，就一定要動起來，雖然天氣寒冷，但是越是不動，身體的熱量就無法消耗，從而導致體內的血液循環不暢，一整個冬天過去必然身形會發生變化，所以，冬天想要減肥，依然還是要動起來。