夏季鍛鍊常“闖入”的誤區
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夏季相較於窩在室內的空調房中無疑外出鍛鍊纔是最好的選擇,那麼究竟該如何鍛鍊才能讓我們的身體健康不至於會出錯呢?我們平時鍛鍊的時候是否有什麼誤區呢?下面大家一起來了解一下吧。
誤區一:肌肉有可能會變成脂肪
很多人不想通過健身運動來減肥,是因爲擔心自己無法堅持,使之鍛煉出來的肌肉變成脂肪。其實這是一種非常錯誤的想法,肌肉和脂肪完全是兩種不同概念的構造,之所以停止運動後人會發胖,並不是肌肉變成了脂肪,而是肌肉變得鬆弛了。人如果通過健身運動減肥成功了,而沒有繼續堅持下去,再加上無節制的飲食習慣後,確實很容易變肥,但並不是肌肉變成脂肪了。
誤區二:體形肥胖的人減肥速度慢
其實事實是正好相反的,體型越肥胖的人,瘦身減肥的速度會越快。除去新陳代謝紊亂的原因不說,通常情況下,體重過重的人羣在夏季健身減肥,一般都能收穫最佳效果。夏季其實是個非常有利於健身減肥的季節,每天選擇比較清涼的時段來運動鍛鍊兩個小時,比如說早上或傍晚,再配合均衡飲食的話,一個夏季就能看到健身減肥的效果。
誤區三:重複的運動沒有運動效果
應該這樣說,想要身體得到全方面的健身效果,最好經常換着花樣從事不同的運動項目。堅持某一項運動,做到持之以恆,其實一樣能得到明顯的健身效果,但是爲了身體能得到全方面的鍛鍊,我們還是建議大家經常練習不同的運動項目。像這周練習健身舞的話,下週就可以鍛鍊瑜伽,將運動項目儘量擴展,身體一定會得到最佳的健身減肥效果。
誤區四:熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的
別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試,70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗,科學技術人員需要不斷提高它的質量,相反,老一點的熱量計算器,比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了,尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
誤區五:減肥先減胸
也不知道是誰說的這句話,讓許多女孩子都在擔心身體其它部分還沒什麼變化的時候,胸部倒先變小了。說一個讓你心花怒放的好消息吧!不用擔心胸部的尺寸,在減脂運動中最先得到變化的,是你的小肚子!
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