最佳的健身好習慣推薦
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現在有越來越多的人意識到鍛鍊健身的作用,但是多數新手可能不瞭解在運動的過程中還是需要養成一些好習慣的,下面爲大家介紹最佳的健身好習慣推薦,供大家瞭解。
喝水
身體內部幾乎所有的反應都要有水的參予,一日保持2500cc.以上的水分攝取,促進身體代謝廢物能力,尤其容易水腫的女孩子們一定要記得多喝水。
排定休息
休息也是訓練身體的一部分,依照自己的訓練、工作或生活狀況去好好的排定休息計劃,讓身體和心理好好的啓動恢復能力。
伸展習慣、習慣伸展
肌肉過度緊繃帶來的永遠都是負面的感覺,養成正確且良好的伸展習慣能夠有效的讓我們遠離痠痛或運動傷害。
把運動訓練排進每週行程
排下去後,切記,儘量不要讓任何事情有機會取代掉他,讓運動訓練成爲你生命中如同吃飯一般重要且自然的存在。
懂得變化運動內容
身體適應了同種運動內容後效益將打折扣,因此要懂得適時變換運動內容,避免枯燥乏味同時也能刺激神經讓大腦更靈活。
保持開心的運動
大多人因爲某目標才勉強運動,動起來心不甘情不願,很難持久,最好找個方法,讓你能夠在開心的狀態下運動健身。
好的運動服裝
舒適、透氣及鬆緊適當,當然一定要選自己看的爽的顏色與款式,因爲它們是專屬你的爭取健康戰鬥服,讓你可以一看見它們就想起該讓自己好好動起來了。
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