深蹲對前列腺的好處 趕緊收藏
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深蹲運動對前列腺有好處呢?對於經常深蹲練習男性朋友們,你們是賺到啦!因爲深蹲程度上是對前列腺治療有幫助的。而且對於男性朋友,深蹲的好處還有很多哦!下面跟着小編一起認真瞭解下!
深蹲對前列腺的好處
專家指出,前列腺疾病是由前列腺僵死硬化(也稱“纖維化”)引起的,而前列腺腺體的血液循環障礙,又是導致前列腺出現僵死硬化的重要因素之一。
成年男性進行深蹲時,隨着深蹲的動作,其會陰和盆腔部位的肌肉會出現節律性的收縮擴張。實際上,對於與會陰、盆腔肌肉相毗鄰的前列腺,也是一種按摩。
在會陰、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下,前列腺腺體的血液循環得以了促進,從而大大降低成年男性出現前列腺出現僵死硬化、罹患各種前列腺疾病的機率。對於初次嘗試的成年男性來說,好選擇強度較輕的無重深蹲。
深蹲對男性的好處
1、深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的,潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲,這些力量項目靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2、深蹲還能很好地促進全身力量。要知道,腿力+臀力+腰力,這可是全身力量的大部分了。此外,由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,對上肢力量也有良好作用。
3、發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部,無論如何不能叫健美,頂多只能叫半截子健美。
4、促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因爲深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌,而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。
5、重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙,可是用308公斤練習半蹲哦。
6、提高心臟機能。下蹲強心。經常練習深蹲,能使心臟更加強健。
7、延緩衰老。人老腿先老,常練深蹲,能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了,仍然像年輕人一樣強壯健康。
8、提高性能力。這還是促進睾丸素分泌的作用,免費的偉哥。
標準深蹲的正確做法
動作要領:
1、雙腳分開,比肩略寬,雙腳腳尖稍微衝外,挺胸收腹,後背挺直。
2、下蹲,使大腿與地面平行或更低。膝蓋不要超過腳尖。在深蹲到最低點時不能放鬆肌肉,否則會對膝蓋產生傷害。
3、還原。重複動作。
每週3~5次,每次3~5組,每組10~30次,組間休息30秒~3分鐘。
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