雙人瑜伽的體位法
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半蓮花扭轉式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度,激活脊柱神經。
眼鏡蛇式鍛鍊男性腰背肌,刺激腎上腺分泌,提高性能力。補養脊柱,解除便祕的困擾。
女性練習時,對於糾正月經失調等毛病也很有效。
駱駝式伸展和強壯脊柱。它促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。
這個姿式對於糾正駝背和兩肩下垂的不良作態有極佳效果。
魚式使腸臟和其他內部器官得以伸展,刺激胰臟,促進消化系統。#p#副標題#e#
擴展胸部,對消除支氣管炎有好處,促進深長呼吸,背部區域得到擴展,肩關節放鬆,讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱,有助於糾正背部。
V字式強壯腹部肌肉,改善內臟下垂,修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促進頸部的血液循環,消除肩痛和偏頭痛。
脊柱扭轉式轉動時按頸、胸、腰的順序有意識地自上而下依次扭轉,要用頸引起脊柱上挺
可消除肩、脖頸的淤血,使脊柱更加柔軟,防止背痛和腰部風溼痛。
頂峯式跪坐雙手撐地,吸氣同時伸直膝部,提高臀部,讓腳跟着地,正常呼吸1-2分鐘
久坐辦公室的人在這個姿勢上可以得到很好的放鬆和休息,同時它還消除腳跟和肩膀疼痛,強壯坐骨神經。
頭倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。它使腦細胞充滿活力並得到強壯,從而增進人的心智能力和機敏。涌入腦子的血流增多,對松果腺和腦下腺(垂體)有益。
也會消除失眠和記憶力衰退的症狀。同時,還使雙眼、頭皮、面額組織和肌肉都充滿活力,膚色也有改進。有助於防治脫髮禿頂。
內臟器官也獲得極爲需要的休息。這個姿式使兩腿血管得到休息,對治療靜脈曲張有益。注意:初學者不要輕易模仿。#p#副標題#e#
雙蓮花式 坐,左腳放右腿之上,貼近肚臍,右腳再放左腿之上,接近肚臍,脊柱伸直正常呼吸。
可增加上半身的血液循環。強壯脊柱、內臟,預防和治療腳的疾病,使心靈和平、活躍而警覺。
幻椅式使兩腿更強健,增進體態平衡穩定,並矯正不良姿勢。
擴展胸部,增強雙踝,強壯腹部器官,緩和按摩心臟。
單腳背部伸展式
伸展韌帶,擠壓內部器官,放鬆背部肌肉,消除腹部淤血,增強胃腸功能。
另據古代瑜珈師的說法,如男人練此功,可治好陽萎,增強性能力。
弓式刺激、強化整個脊柱,促進造血功能,使腰部纖細、胸部發達、臀部結實。
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