雙人促性的瑜伽保健操
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千層式He:坐姿,兩腿併攏向前伸直。She:坐在他大腿上方,雙手抓住他腳踝,雙膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸氣。She:手臂支撐將臀部擡起來,身體儘量保持一條直線,頭頸後仰。He:雙手托住她的臀部或腰部,幫助她完成姿勢。自己保持脊背挺展,頭頸後仰。控制姿勢15-30秒鐘。#p#副標題#e#
圓月戰鬥式He:成戰鬥式,兩腳大大分開,前膝彎曲,小腿儘量垂直地面,大腿儘量平行,用大腿上側的力量支撐身體。She:雙腿分開站立,雙手扶住他的肩。He:用手托住她的腰。She:藉由他的力將身體向後向下彎曲,雙手撐地成輪式。控制這個姿勢15-30秒鐘。提示:她如果做不到完全的輪式,也可改爲雙手扶腰。#p#副標題#e#
雙蛇進攻式He:俯臥在地面上,雙手放在胸部旁側,兩腿打開,用手臂撐起身體成眼鏡蛇式。She:在他上方,雙手放在他腰背處,兩腿併攏並將兩腳腳趾放在他雙腿內側。用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個姿勢15-30秒鐘以上。提示 如果這個姿勢她感到困難,可以改成膝蓋跪地。
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