牙齒保健操促進牙齒血液循環
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警惕根面齲
中年過後,由於牙周開始萎縮,牙頸部和部分牙根開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低,抗齲能力差,易出現齲洞,臨牀上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽,不易發現,因而最易被人們忽視。往往在不知不覺中出現了大洞,待出現疼痛時纔看醫生,爲時已晚。所以中老年人應定期檢查牙齒,及早發現齲洞,及早充填,減少痛苦和損失。
防治牙周炎
牙周炎是中年過後常見的病,但卻不像齲齒那樣爲人們所瞭解和重視。許多人患了牙周炎以爲是“虛火上升,牙肉發炎,吃點藥就無事了”。殊不知,牙周炎常易反覆發作,損害牙周的健康,導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎,僅靠吃藥不能解決問題,應做局部的牙周治療,如做牙周潔治,牙周沖洗上藥或齦下刮治,翻瓣手術根治等,再配合全身用藥,治療效果一般是令人滿意的。不要小看牙周炎,不注意防治,它會使你的牙齒成羣結隊鬆動脫落的。
修復缺牙
有些人認爲,年紀大了,缺幾顆牙是正常事。缺了牙又不想鑲假牙,怕麻煩事多多,缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多:它會明顯降低咀嚼能力,影響消化和營養吸收;它會加快鄰牙鬆動脫落;它會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷,恢復牙齒功能。
溫水刷牙
中年過後,由於牙面磨耗和牙周萎縮,牙本質暴露,牙齒易出現敏感症,遇冷熱酸甜就感到牙齒痠軟。這種反覆的過冷過熱的刺激,會導致牙髓炎,損害牙齒的健康。民間有“溫水牙,冷水面,熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙,避免過冷過熱的刺激,可以減少牙髓炎症的發生。這對中老年人來說,尤爲重要。
牙齒保健操
生命在於運動,牙齒也需要運動。一日三餐,牙齒雖然也在運動,但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣,三餐飯的咀嚼動作並不夠,牙齒還需要自身的鍛鍊。早在古代,我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法,如叩齒,轉舌按摩,鼓漱,解便時咬緊牙關等。筆者將這些鍛鍊牙齒的做法稱爲牙齒保健操。
叩齒:上下牙齒互相碰擊,鏗鏘有聲,早晚各一回,每日72下,日日如此,長年堅持。
轉舌按摩:翻卷舌尖,緊貼牙齦,360度旋轉,先外後內,按摩36次,天天堅持。
鼓漱:雙脣緊閉,作含水漱口狀,鼓漱36次,讓脣頰部不斷拍擊牙齒和牙周。
手指按摩:漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進行,然後改用沿牙齦水平方向按摩,亦依次分區進行,按摩5分鐘。
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