強大的運動量會增加食量嗎
本文已影響2.3W人
本文已影響2.3W人
運動可以降低食慾
很多人,尤其是白領女性之所以拒絕運動,很大程度上是因爲“運動會增加食量”。但事實上,這種觀點是錯誤的!
專家指出,據研究顯示,60分鐘的高強度有氧運動之後,能讓你1-2 個小時都沒有食慾。運動能夠降低生長素水平,而且增加了身體裏抑制食慾的荷爾蒙的數量。爲了讓抑制食慾的效果最大化,可以將運動的強度加大,比方說,將運動變成間隔性的。(在運動過程中增加短時間的爆發和衝刺,能夠消耗更多的能量。
運動量應該多大?
“每天運動,最好堅持30分鐘以上或者或3個連續的10分鐘,另外選擇有興趣的運動才容易堅持!”
怎樣開始運動?
專家建議,必須讓運動成爲習慣;將運動當作任務,1周7天,天天不漏;從每天散步20分鐘開始,2周後增加至40分鐘,再2周後增加至60分鐘。
如何判斷運動是否合適?
運動量適宜:運動後有微汗,輕鬆愉快,稍感疲乏,休息後可消失,次日體力充沛。
運動量過大:運動後大汗,胸悶氣短,非常疲乏,休息後15分鐘後脈搏未恢復,次日周身乏力 。
運動量不足:運動後無汗,無發熱感,心率無變化或在休息2分鐘內恢復。
另外,在人體急性病變或因運動會加重的疾病不宜進行運動!
冬季運動過量會損傷陽氣
工作壓力會增加人們的垃圾食品攝入量
劇烈的體育運動後的飲食選擇 運動量與飲食
老人運動過量大的危害
大量運動後可以立刻洗熱水澡嗎
三伏天可以吃辣椒嗎 適量食用增強食慾
過量飲酒,會增加患糖尿病的風險
5大運動增強女人的性能力
哪些食物能增加精子數量
如何增加精子數量?
研究發現過量運動增心臟病風險
有氧運動能增加肺活量的方法 有氧運動怎麼增加肺活量
奶茶喝多會增加膽固醇含量
過量的體脂肪會增加胰腺癌的風險
哪些食物可以增加含精量
男性增加精子量的食療妙招
能量飲料會增加心臟收縮力
孕婦可以喝菊花茶嗎 過量飲用會刺激胎動增加
劇烈運動後可以大量進食嗎
經期減肥運動注意事項 運動量大會影響月經嗎?
盤點運動過量的六大壞處
常吃哪些食物增加精子量
運動手錶需求量增加 正裝不一定要配正式手錶
八種增加男性精子數量的食物
運動減肥的最佳運動量
運動完吃什麼水果,香蕉(補充血糖/增加肌肉能量)
想知道你每天的運動量嗎
瘦大腿7大方法 飲食加運動強強聯手
治療脂肪肝要控制食量和適量運動
運動量大會影響懷孕嗎?女性運動量過大的後果
酒精可增加運動能力嗎
女性運動過量會導致月經閉塞嗎
大量補鈣增加前列腺癌發生機率 真的嗎