冬季運動過量會損傷陽氣
本文已影響1.42W人
本文已影響1.42W人
冬天氣候乾燥,人體容易傷津、傷陰,因此中醫自古有“秋冬養陰”的養生提示。不過,現代人由於生活方式的改變,即使到了冬季,仍有不少損傷陽氣的習慣,這些人不可忽視對陽氣的調養。
吃瓜多,警惕損胃陽。
西瓜、哈密瓜……清爽可口的瓜類許多人到了冬天仍然很愛吃。南京市中西醫結合醫院脾胃病專家劉萬里副主任中醫師提醒,冬日寒冷,瓜果吃太多容易損胃陽。除了南瓜,所有的瓜類都是寒涼的,吃時要結合自己的體質來選用。體寒怕冷、面色蒼白的人更要少吃寒冷的瓜果。
晨瀉多,注意溫腎陽。
不少老年人到了冬天容易出現腹瀉的症狀,很多人以爲是受涼引起的,但是如果總是在早晨腹瀉,便要注意是不是腎陽受損了。南京市中西醫結合醫院肛腸科專家王元釗介紹說,中醫認爲,晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。晨瀉患者,可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用,輔助治療。
出汗多,留心耗陽氣。
冬日裏經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取,因爲中醫認爲冬季主收斂,不宜做過量的運動。此外,冬季屬於“陽消陰長”階段,如果出汗太多容易傷陽。建議老年朋友冬天不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛鍊項目,而應選擇一些相對平緩的項目,這樣既可以達到鍛鍊身體的效果,又不至於損耗陽氣。
糖尿病患者夏季運動別過量
防止足球運動損傷的方法
RICE——處理運動損傷大揭祕
常見的運動損傷有哪些呢?
男人運動量過大容易傷害到精子
老人運動損傷如何急救
老人運動要適量 否則會傷害身體
經期減肥運動注意事項 運動量大會影響月經嗎?
運動過量的危害 運動雖好但切記過量傷身
課堂:如何預防運動損傷?
怎麼應對射擊運動損傷
怎麼預防自行車運動損傷
運動損傷有什麼急救要點
夏季女性要杜絕三種行爲 不然損傷陽氣
運動損傷後切忌莫亂揉捏
運動損傷現場的急救措施
運動要注意什麼 預防運動損傷很重要
健身鍛鍊中預防運動損傷
如何應對田徑運動損傷
運動損傷是怎麼造成的?怎麼預防出現運動損傷?
預防足球運動損傷的方法
運動損傷爲什麼經常發生
介紹運動中的6大損傷
常見的運動損傷急救技術
運動性損傷的治療怎麼做
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥做哪些運動
緊急性運動損傷如何急救?
運動損傷有什麼急救措施
導致運動性損傷的原因
冬季損傷 足部凍傷怎麼急救
運動損傷爲什麼要冰敷
冬季運動會口號 冬季運動會口號有哪些
冬季養陽 冬天怎麼養陽氣