標準的俯臥撐怎麼做

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衆所周知,俯臥撐是鍛鍊胸部最主要的簡單實效動作之一,那你知道俯臥撐還能鍛鍊肱三頭肌嗎?一起來做個標準的俯臥撐吧。

標準的俯臥撐怎麼做

標準俯臥撐

鍛鍊目標:主肌羣是胸大肌,次要鍛鍊肌羣有背闊肌、腹部、上肢。

動作過程:

雙手撐地,手指向前,雙手間距與肩同寬或者略比肩寬,身體挺直,屈臂張肘,使身體平直下降至肩與肘處於同一水平面同一直線,然後將身體平直撐起,恢復至開始姿勢爲完成1次。每組都做到力竭爲止。

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