果蔬的健康“加強版”
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
毫無疑問,水果和蔬菜是某些關鍵營養成分和膳食纖維的主要來源。英國《每日郵報》總結近期的食物研究成果,告訴大家在挑選時一些更好的選擇。
藍莓加強版:黑加侖
藍莓的營養價值不用多說,但是黑加侖的抗氧化劑與維生素C含量更豐富。黑加侖的花青素含量也較高,有助於預防癌症和心臟病。
芹菜加強版:小蘿蔔
都富含鉀元素,利於穩固血壓。但蘿蔔富含異硫氰酸鹽,抗癌效果更好。
土豆加強版:紅薯
都含有充足的碳水化合物,爲身體提供充足能量。不過紅薯所含的維生素C、維生素E和β胡蘿蔔素遠高於土豆,在保護心臟和抗癌方面效果更佳。
橙子加強版:木瓜
木瓜的維生素C含量和橙子差不多,但是它的β-隱黃質含量是橙子的15倍,能極大地降低多發性關節炎的風險。此外,木瓜含的膳食纖維能穩固膽固醇水平、對抗便祕。
香蕉加強版:杏脯
在鐵元素和鎂元素的含量方面,杏脯要高一些。這兩種元素對於維持能量正常代謝和神經系統的健康至關重要。
蘋果加強版:獼猴桃
獼猴桃的維生素C、葉黃素含量較高,能保護眼睛健康。同時獼猴桃富含的葉酸是紅細胞和胎兒發育所需要的重要營養成分。
蔬菜水果健康吃 錯誤觀念要避免!
增強生育能力的果蔬推薦
果蔬脆片是健康食品嗎 果蔬脆片是健康食品
英專家揭最健康的蔬菜 土豆營養成分超其他蔬果
夏至養生吃什麼 8種果蔬助健康
哪些有色蔬果有利於女性健康
運動減肥最有效 蔬果健康要常吃
如何挑選健康的蔬菜?挑選健康蔬菜的三大技巧
吃蔬菜水果可有助骨骼健康
這些蔬果最健康的吃法你都會嗎?
爲健康這4大蔬果皮絕不能吃!
如何消除蔬菜水果中的殘留農藥 讓家裏的果蔬吃起來更健康
這4大蔬果皮絕不能吃 有害健康!
油煮蔬菜的健康煮法
黃色蔬果能保護眼睛健康嗎
盤點:秋季養生蔬果 吃出健康男人
“健康蔬菜汁”不健康
refa沙龍版和加強版區別 refa沙龍版是不是就是加強版 refa加強版是沙龍版嗎
4種果蔬皮千萬不能吃 會減少健康!
哪些繽紛果蔬有用夏季健康
春節健康小常識 加強保健防十種節日病
五顏六色的蔬菜和水果的健康益處
常吃五色果蔬有利於女性健康
什麼果蔬讓女性健康又美麗
第三針加強針健康碼圖 雲南打完加強針健康碼變“金盾牌”了
跑步能加強心臟功能嗎 健康長壽的祕訣
寶寶愛喝果蔬汁 夏季這樣喝才健康
多吃橙色蔬果對眼睛健康有益
吃果蔬也能減肥 強烈推薦這五種果蔬
具有強大抗癌效果的果蔬排行榜
排毒養顏的蔬菜汁推薦 健康喝果汁新鮮果汁不宜
你知道每天要吃多少蔬菜水果才健康嗎?
八種健康蔬果讓男人遠離癌症