五款健康又實惠的寶寶果蔬汁
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
果蔬汁是用生的蔬菜和新鮮水果榨在一起的汁,在空腹狀態下提供我們身體的營養、能量和健康。下面小編就爲大家推薦幾款健康又實惠的果蔬汁,想學的就進來看看吧。
果蔬汁製作
一、鮮橙汁
原料:準備一個新鮮的橙子。
做法:
1、將橙子洗淨,切成兩半。
2、把切好的橙子放在擠果汁器上壓出果汁。
3、往果汁里加入2倍的溫開水,調勻就可以給寶寶喝了。
功效:橙汁中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷、尼克酸等營養物質,有利於補充乳類的不足,可促進寶寶的消化力,增強抵抗力,幫助緩解便祕。
此外,柑橘類水果汁,特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能。此外,在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁,可增加機體對藥物的吸收量,從而使藥效加倍。
二、胡蘿蔔水
原料:準備一根胡蘿蔔。
做法:
1、將胡蘿去皮,然後切成薄片。
2、鍋內放適量水,放入胡蘿蔔片大火煮開後轉小火。
3、將胡蘿蔔片煮到能用筷子輕易截透時轉大火收湯汁。
4、鍋裏的湯汁就是美味的胡蘿蔔水了,可以給寶寶直接飲用。
功效:胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔可以促進上皮組織生長,提高呼吸道抗病能力,並且增強視網膜的感光能力,促進視力發育。
現代研究證實,每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心臟疾病和腫瘤。這是因爲胡蘿蔔素在體內可轉變成維生素A,有助於增強機體的免疫功能,在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫力,間接消滅癌細胞。
三、黃瓜獼猴桃汁
原料:黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。
做法:
1、黃瓜洗淨去籽,留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機。
2、加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
功效:黃瓜性甘涼,能入脾胃經,能清熱解毒,利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒,能入腎和胃經,功能解熱止渴,所以兩種合用能潤口脣。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用,如 西紅柿、柚子等。
這款美味果汁,能使你產生飽腹感,還能促進排毒,是美容養顏瘦身佳品。
四、聖女果芒果果汁
原料:聖女果300克、芒果1個、冰糖5克、冷開水200毫升。
做法:
1、將芒果洗乾淨,去掉外皮去掉核,然後切成小塊。
2、聖女果洗乾淨,去掉蒂,對半切開就行了。
3、將切好的芒果和聖女果還有冰糖和冷開水倒入果汁機內(我用的是豆漿機,這款豆漿機也可以做果汁),攪拌成汁即可。
功效:聖女果就是西紅柿的另一個品種,它含有大量的維生素C,維生素P及鈣,磷,鐵,能有效降低膽固醇,預防高血壓等作用。
五、菠蘿汁
原料:鮮菠蘿3個,鮮蜂蜜1500ml。
做法:
1、將菠蘿洗淨並削去外皮,切成3釐米見方果丁,榨取果汁備用。
2、將果汁倒入砂鍋,用文火煎,直至果汁變調後,加入蜂蜜,拌勻成膏狀即成。
功效:菠蘿和蘋果搭配具有健脾益腎的功效,適用於脾腎氣虛,消渴,小便不利等病症。
喝什麼果蔬汁減肥效果好 常喝這些果蔬汁
寶寶健腦的幾款食譜推薦
生吃蔬菜享瘦又健康
瘦身寶典:怎樣減肥甩脂又健康
夏季不可錯過的5款蔬果汁 減肥效果超好
兒童健康 推薦三款冬季寶寶養生粥
如何生個健康聰明的寶寶
怎樣給寶寶做蔬菜泥 5款蔬菜泥做法推薦
果蔬汁如何搭配好 果蔬汁搭配大全
觀察寶寶舌頭 巧知寶寶健康
寶寶爬爬更健康 如何教寶寶爬
母乳餵養寶寶最健康 乳汁少如何增乳?
五款蔬菜汁幫助寶寶排毒素補營養
五種氣味危害寶寶健康 家長需警惕
老人能喝蔬果汁嗎 老人宜喝7種蔬果汁
中醫館教你中藥敷臍 讓你的寶寶健健康康
盛夏保健 給寶寶健康補水
果蔬汁減肥效果佳 果蔬汁減肥的正確方法
可以給一歲以內寶寶喝鮮榨果汁嗎
蔬菜汁怎麼做給寶寶吃?蔬菜汁什麼時候喝最好?
不能讓寶寶吃的五款蛋糕
寶寶接種四類疫苗 健健康康過秋天
植物汁祛斑綠色又健康
營養好喝的果蔬汁 推薦六款做法
3款減肥美容又排毒的果汁
給寶寶喝果汁的誤區 家長需明確
給寶寶喝果汁代替喝水 真的好嗎
讓寶寶營養健康又聰明的蔬菜
解酒喝的果蔬汁 四款做法少不得
秋天寶寶喝果汁 應避開4大誤區
學會寶寶保健常識 讓寶寶健康成長
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
寶寶添加輔食 可以從果汁開始嗎