寒從腳起 秋冬季泡腳要注意的事項
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秋冬季節,天氣日漸寒冷,這種寒冷,腳的感覺最明顯。中醫講“寒由腳起”,晚上用熱水泡泡腳,是很愜意的。既然是泡腳,就要體現出一個“泡”字來,水要多,時間要適中,最好再來點足底按摩。足底,作爲人的第二心臟,腳板上存在着與各臟腑器官相對應的反射區,用溫水泡腳可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。
泡腳有益,但也有禁忌。陰虛體質的人不宜泡腳,這部分人津液不足,中醫認爲:津血同源,血汗同源,熱水泡腳可引起出汗,過度發汗會傷血,對陰虛體質的人會造成耗損。如果泡腳得當,城市白領的很多亞健康狀態都可以得到有效緩解。那麼,秋冬季泡腳養生究竟需要注意些什麼呢?請看下文分解!
一、秋冬泡腳應注意的事項
1、泡腳時間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停地添加熱水,持續泡一兩個小時,這是錯誤的做法。泡到你的後背感覺有點潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,每日臨睡前泡腳20分鐘爲佳。
2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃爲宜。足浴時水通常要淹過踝部,且最好時常搓動。因爲腳踝上有很多經絡通過,這樣才能最大限度地起作用。
3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會對足底按摩上癮,天天都想按。其實,只有治療疾病時,才需要每天按。如果只是以養生爲目的,可以天天熱水泡腳,但足療還是建議間隔1到3日一次爲宜。按摩消耗氣血,即使使用輕柔的手法做按摩,也會因爲氣血循環加快,有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天,就能讓身體充分休養,恢復受損耗的氣血,達到養生的目的。
4、按摩的力度要適當:足底按摩的各種手法都是爲了舒適,放鬆,以儘量無痛爲原則。即使因爲某處疼痛而去做足療,也要以通過足療按摩使疼痛點變得不痛纔對。如果按痛了,說明在相應的反射區存在健康問題或者隱患,然後採取適宜的手法對壓痛點進行無痛或者低痛治療,將壓痛逐漸減輕。真的生病了,當然還是需要請醫生診治。但現在城裏人的很多亞健康問題,足療可以非常有效地給予緩解。比如,失眠、便祕,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症狀等吃藥可能效果不明顯的問題,足療效果很不錯。
二、在以下兩個時間段泡腳可緩解亞健康狀態
1、早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳,是因爲夜間睡眠長時間保持同一姿勢,血液循環不暢,早上泡腳,正好可以促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢,使神清氣爽、精力充沛,給一天的工作“加滿油”。
如果有條件可以用雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。如果時間不充裕,僅進行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。
2、晚上九點泡腳最養腎
之所以選擇這個時間段補腎,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節,人也會因此感到舒適。
如果泡完腳後,再適當做幾分鐘足底按摩,不但可以起到滋腎的作用,還有利於提高睡眠質量。泡腳之後趕緊入睡,有助於改善失眠狀態。
三、腳底按摩方法
1、推拿法:腳底板上半部“人字形”下約1釐米處,爲腎反射區。雙手大拇指併攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發熱爲止。功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
2、壓揉法:腳底後跟內圓上方中間的位置,爲失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有痠痛感爲宜;再揉3到5分鐘,至發熱爲宜。功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
3、刮拿法:腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮36次,至有痠痛感爲宜。功效:對前列腺等疾病有一定幫助。
4、小提示:醫生認爲,現在街上的足浴店花樣很多,但大多華而不實。比如在泡腳時撒上玫瑰花瓣,所謂的牛奶泡,都難有實質性效果。腳底走罐等看似專業的項目,其實也不科學。腳底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且會感覺疼痛。
四、泡腳時添加藥劑能起到輔助作用
1、鹽泡:溫水中加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便、瀉火的效果。爬山累了,腳腫腳脹加鹽泡腳很好。
2、姜泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除溼、活血的作用,治療感冒效果好。
3、酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。
4、檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。
5、醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
6、艾草泡:溫水加入適量艾草葉或者艾茸,艾草有痛經活血的效果,治療痛經,治療怕冷,經濟實惠效果好
五、泡腳的禁忌
1、太飽太餓時別泡腳。泡腳時,避免在過飽、過飢或進食狀態下進行,因爲沐足會加快全身血液循環,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。
2、嚴重心臟病、低血壓病人不宜泡腳。因爲用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人羣來說,就會增加他們發病的危險。
3、糖尿病患者泡腳千萬留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低,因爲這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發非常嚴重的後果。
4、患有腳氣的人不宜泡腳。患有腳氣的人,病情嚴重到起皰時,就不宜用熱水泡腳,因爲這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
5、孕婦、經期女性慎重泡腳。在足浴店進行足底按摩時,很可能按摩到一些容易流產的穴位。所以,孕婦,特別是處於前三個月危險期的孕婦在做足底按摩時需要謹慎。此外,足底按摩是非常活血的,婦女在經期進行足底按摩,可能會出現大量出血。
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